疫情大作戰與心理發展
發展階段
反應與情緒
內在對話
Being(C1)
【面對重大疫情,在此心理發展階段中,能存活下來的身心迫切感是主要議題】
疫情一開始,訊息不足且混亂,容易引發大家對的死亡的恐懼,但也更引動了大家想活下來的驅力,”適度的焦慮,對自我生存的保護是有作用的”.
但過度的恐慌,便會引發腳本中本就有的死亡恐懼與幻想,并更加污染扭曲,且引發身心癥狀或慮病的情形.這符合了腳本”越在壓力下,越容易出現腳本反應 ”的陳述.
我不想染病
我不想死
我發燒喉嚨痛,我是不是染病了….
Doing(A1)
【在此階段中,我們為了活下來,會努力去做些甚么,以讓自己存活下來,那是一種生存的本能與直覺…. 】
但從另一方面來看,腳本也是生存策略,它會驅策我們直覺地去囤積口罩,消毒液或食物…
不假思索地吸取大量訊息,甚或耽溺其中,無法加以篩選或區辨
上述兩個心理階段,皆在”成人自我無覺察中”進行,容易陷于污染,恐懼與扭曲情緒中
我需要做些甚么讓自己活下來
我要囤積一些防疫物資,我才有安全感
訊息這么混亂,到底要信哪個
Thinking(A2)
【在此階段中,我們的成人慢慢恢復理性思考與區辨訊息的功能】
所幸,我們原有的自我中,仍有健康成長的部分,隨著時間的進展與透明訊息的大量揭露,我們的理性思考開始會去篩選區辨,哪些是有用的訊息, 哪些是制造恐慌的訊息,哪些是有公信力的醫藥心理訊息,哪些是小道消息….
而封城訊息的每日變化,也讓我們更活在當下,須每日更新物資或交通,工作的信息….
偶爾又陷入恐慌焦慮與盲動時,寫下你的恐慌焦慮或與人聊聊你的恐慌,或者，起身做做運動或關掉媒體做做其他事情
孩童自我的負向能量,用身體或行動來抒發或轉移, 會是最有效的
“不要壓抑,跟隨或耽溺負向情緒,那會陷入扭曲的循環中”
“先安撫你的內在孩童,自有能量流向你的成人自我”,讓你重新恢復理性
原來官方的訊息與數字是如此
要如此如此防疫才是正確的
今天沒食物了,得去買雞蛋面包
今天私家車也不能上路了….
Identity and Power(P1)
【在此階段中,慢慢認可了周遭環境的限制與改變,并開始想運用自己的力量做調整】
漸漸認可了封城決定,也慢慢適應得在家自主管理的生活改變,并意識到全城或全國是生命共同體
生活步調與方式要調整是事實了,得發展下新的生活結構
開始想運用自己的力量,來看看在家可以做些甚么,不論對家庭經營或社會防疫…
這階段的認可是重要的,因為那包括了情感上的認可,而”孩童自我懂得情感認可的意義,那將會開始啟動我們的適應與合作的能量(AC)而不只是抱怨,也會啟動我們苦中作樂或創意過生活的能量(FC),”這對我們防疫是有正向幫助的
封城雖然不便, 但為整體疫情著想….大伙是生命共同體,得同舟共濟
看著醫護人員在第一線奮戰,我們也要加把勁兒
來做些家庭活動,促進下
彼此關系
我得想想獨處時我可以做啥
突然停下來,放慢步調,還真不習慣(得克服try hard, hurry up,并要停止父母自我的鞭策,而讓孩童自我放松與享受當下,著實不易)
我還有些個人力量與小專業,看看我還能怎么動起來
Structure and Skillful
(P2)
【在此階段,慢慢發展出自己新的防疫體系與新的生活結構,自我安撫與自我管理的強制力開始展現, 并與同儕連結,相互支持】
運用自己本有的專業,與經過篩選的正確防疫知識,開始安撫自我情緒,形成一套自己的防疫策略與知識,找回自我有能感
發展新的生活秩序
開始串連同儕,與人連結,相互支持,讓自己不再是一座孤島,行有余力的話,開始自助助人
我好多了,我想跟大家有連結,相互支持
我想知道大家是如何安排在家生活的
三個臭皮匠,勝過一個諸葛亮, 看看別人是如何防疫的,是不是也跟我一樣害怕,也順便看看還能做啥
Integrated
【在此階段整合先前階段所發展出的知識與能力于原有的自我狀態,讓能量重新流動,自己便完成了一個防疫大作戰的心理發展小循環,更知道如何抗疫并和疫情共處】
把這些心理的恐慌轉化為適應與創意
(C),并把習得的防疫知識,轉為己用(A),最后融入全體同舟共濟之感,運用自己最熟悉的專業,相互支持,自助助人(P).
“把這些培養出的新能力或新知識,融入原有的自我狀態中”,與防疫共處,重建自我的生活新秩序.
如此,我們便完成了一個防疫大作戰的心理發展小循環,也讓我們的能量,重新流動起來.
總算能做點事,不那么憋曲了
我覺得慢慢能恢復正常生活了
我會注意新訊息的更新,但不會耽溺其中
每一天,我看到自己的進步與能量的流動,真好…
當然，我們還是不時會有恐慌感與不確定感，但一旦我們啟動成人自我，與人連結，并整合新力量，我們受這些感受的影響，會越來越小的。但如果不是，勇敢尋求協會或其他的心理協助，“照顧好自己,是我們對這場防疫大戰所能做出的最好貢獻。”讓我們一起TA防疫動起來!!!
作者
陳雅英
2001年取得CTA資格
2002年取得PTSTA資格
2017年取得TSTA資格
中華溝通分析協會(TTAA)TA專業訓練講師與督導(15年經驗)
TTAA家暴防治處遇訓練講師與團體帶領者(13年經驗)
曾任高市家暴防治中心，屏東社福中心，臺南家暴中心....外聘督導
世界展望會，兒福聯盟，五甲兒少中心...外聘講師與團體帶領者
高中輔導教師
著作：
TA專業論文集翻譯
TA取向的家暴訓練模式
2013年大阪TA國際年會--如何運用TA于災后重建工作，高中生涯規劃，生命教育教科書撰寫
翻譯完形伴旅治療的理論與實務
