"感冒了？多喝熱水！"
"玩得累了？多喝熱水！"
"拉肚子了？多喝熱水！"
……
無論是感冒鼻塞還是頭暈胃痛
只要你開口訴苦
大概率會收到"多喝熱水"的叮囑
"多喝水"
是直男聊天的必殺技之一
是媽媽教你
治療常見小病小痛的"法寶"
但 是
喝水雖好，卻不能貪多
水喝太多的話也是有危險的！
近日，深圳的林麗（化名）
就因為喝水太多而被送進醫(yī)院搶救
這是怎么回事？
空腹一次性喝了 3000 毫升水
女子搶救 4 小時后才脫險
據(jù)林女士介紹，在進行兩癌篩查時，需要憋尿做 B 超，于是她空腹一次性喝了 3000 毫升水，這相當于 5.5 瓶大瓶裝的礦泉水。
做完 B 超后回家，中午吃飯時林女士開始惡心嘔吐，手腳抽搐。家人以為林女士低血糖，喂她喝了一杯糖水。但林女士并沒有好轉，反而開始意識模糊，家人趕緊將她送往龍華區(qū)人民醫(yī)院急診科。
檢查發(fā)現(xiàn)，林女士低鉀、低鈉、低氯、電解質(zhì)紊亂，顱腦 CT 提示腦組織輕度水腫，典型的水中毒指征，經(jīng)過綠色通道送入內(nèi)分泌科搶救。
龍華區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任白曉蘇對林女士進行治療。經(jīng)過 4 個小時的積極搶救，林女士終于脫離危險，8 小時后神志清醒。
實際上，林女士這樣的情況
并非個案
2018 年，浙江 54 歲的柯阿姨為了通腸道，每 5-10 分鐘就喝 100 毫升白開水，結果惡心、嘔吐、頭痛、乏力 …… 進了急診室搶救，醫(yī)生診斷為"水中毒"。
2017 年，泰州 26 歲的小韓（化名）打完籃球大汗淋漓，一口氣"咕咚咕咚"灌下四瓶純凈水，結果卻覺得頭暈、惡心，家人將他送到泰州市人民醫(yī)院，經(jīng)過檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小韓不是中暑，而是"水中毒"。
醫(yī)生提醒
飲水過多反會增加身體負擔
究竟什么是水中毒？
醫(yī)生介紹，當機體所攝入水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內(nèi)潴留，引起血漿滲透壓下降和循環(huán)血量增多，稱之為水中毒（water intoxication），又稱稀釋性低鈉血癥。
水中毒在臨床上較少發(fā)生，常見的病因有水分攝入過多、腎功能障礙、抗利尿激素分泌過多。
根據(jù)水過多的速度和程度，可分為急性水中毒和慢性水中毒兩類。
程度較輕者，停止水分攝入，排除體內(nèi)多余水分后，即可糾正；嚴重者可導致神經(jīng)系統(tǒng)永久性損傷或死亡，治療要以保護心、腦功能為目標，以脫水或糾正低滲為目的。
醫(yī)生提醒，很多人都知道喝水對健康有幫助，因此總是盲目大量喝水。如果飲水過多，反而會增加身體負擔。一般一次性飲水超過 4 升，可能就會導致細胞水中毒。
另外，飲水之后需要腎臟將多余的水分排泄出來，才能夠維持身體健康狀態(tài)。因此，平時飲水量需要合理控制，不能夠經(jīng)常過量喝水，防止不良后果產(chǎn)生。
如何判斷自己喝水夠不夠？
按照中國營養(yǎng)學會膳食指南的要求，男性每天推薦 1700ml 左右的飲水，女性則是 1500ml。大概就是常規(guī)一次性水杯的 7～8 杯。
"一天八杯水"相信很多人都聽過，但首先要注意是什么樣的杯子。
有的人是用運動水杯，一杯超過 500ml，每天就是 500*8=4000ml。有的人是咖啡杯，一杯只有 200ml，每天就是 200* 8=1600ml。
日常生活中，我們可以通過
尿液的顏色判斷水分補充是否充足
淺檸檬色代表水分處于最佳狀態(tài)；
清澈無色則可以適當減少水分攝入；
如果尿液呈暗黃色，則趕緊補水。
如果還是嫌觀察法麻煩，但又想保證每天水喝夠了，那還有一個笨方法：起床到睡前，保證至少每 2~3 小時喝一次水，每次 100~200ml。
但要記住，喝水要小口小口地喝，別一下子就灌進 200ml 的水，否則容易加重腎臟負擔，同時心臟不適的人也容易出現(xiàn)氣短、胸悶等不適。
最后，什么時候最該喝水？
飲料能不能代替白開水？
這些關于"喝水"的知識點你要了解
來源：南方都市報、人民網(wǎng)、人民日報
