減肥不能靠節(jié)食
減肥成功是一種怎樣的體驗(yàn)?不好意思，小編沒體驗(yàn)過，但我可以跟大家分享我是怎么長胖的。俗話說“每逢佳節(jié)胖三斤，仔細(xì)一瞧三公斤”。在不斷延長的假期里，隨著廚藝增長的，還有我的體重。眼看春暖花開的季節(jié)到了，我卻胖成了一盆多肉。怎么辦?減肥!
當(dāng)然，最近勵(lì)志減肥的不止小編一人，一場(chǎng)浩浩蕩蕩的“減肥大作戰(zhàn)”已經(jīng)在網(wǎng)上打響，各種減肥日記、減肥食譜、減肥舞蹈頻頻登上熱搜。有的人天天“白水煮萬物”，有的人干脆用“饑餓療法”，這其中滋味，你懂的……
其實(shí)一味地節(jié)食不僅不能減肥，還會(huì)傷害身體，尤其容易傷胃。要想健康的減肥，關(guān)鍵是控制能量的攝入。比如根據(jù)自己每天的生活，計(jì)算一下大概會(huì)消耗多少熱量，然后據(jù)此規(guī)劃飲食，在飲食的選擇和搭配上多做一些功夫，攝取合適的食物熱量。
減脂輕食好味道
《開飯了》給撈粉們準(zhǔn)備了一道口感不錯(cuò)的低卡減脂餐——紫薯雞胸肉搭配輕食沙拉，它的總熱量大約是623卡，大家可以根據(jù)自己的情況增減其中的食材。
通常，我們吃的主食多是大米、白面，這兩種主食都屬于細(xì)糧，但在健身餐中，我們通常會(huì)加入粗糧，因?yàn)榇旨Z的膳食纖維含量較高，飽腹感較強(qiáng)。
這里我們選用的是紫薯，紫薯軟糯香甜，體積大，飽腹感強(qiáng)，而且富含花青素。您也可以根據(jù)自己的愛好選擇藜麥、紫米、玉米、土豆等。
把春天裝在盤子里
肉類食材我們推薦用雞胸肉，因?yàn)殡u胸肉蛋白質(zhì)含量很高，但熱量卻非常低，是健身圈寵愛的經(jīng)典食材。如果你覺得白水煮雞胸肉又干又柴，口感單一，可以用黑胡椒碎和食鹽腌完后煎一下，再刷上生抽和蜂蜜調(diào)配的醬汁，鮮嫩又美味。
做沙拉的隨意性比較大，你可以根據(jù)自己的喜好搭配食材，我們這里用到的是西藍(lán)花、荷蘭豆、玉米粒、小番茄、雞蛋、櫻桃蘿卜和苦菊。五顏六色的沙拉不僅看著賞心悅目，而且能幫助我們攝入均衡的營養(yǎng)。
用紫薯混搭雞胸肉以及多種時(shí)蔬，營養(yǎng)又美味。在這春光明媚的季節(jié)里，合理膳食，持續(xù)健身，減脂好身材指日可待哦!小編已經(jīng)學(xué)會(huì)了，你呢?
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嘮一嘮
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