有相關報道統計，我國的焦慮癥患病率相當之高，覆蓋各個群體，焦慮癥中還分為了不同類型的，其中失眠焦慮癥是常見之一，可導致患者出現嚴重失眠、心煩意亂等不良現象，需要盡快調理。那么緩解失眠焦慮癥的調理方法有哪些呢？下面一起來了解吧。
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——失眠焦慮癥的調理方法
1、心理調理治療
患者需要注意調整心態，消除不良情緒，在生活中重視個人心理的調節，盡量使心態保持平衡，使得緊張或焦躁的心情得到緩解，從而達到自我調節的效果，可以有效地輔助調理失眠焦慮癥。
2、飲食調節
飲食不當對身體的影響是全方面的，所以一定要建立一個健康合理的飲食結構，可以多吃一些讓心情得到緩解的食物，來促進睡眠，改善失眠焦慮癥，例如百合粥、藕粉、蓮子粥等等都是很不錯的。
3、轉移注意力
這也是緩解失眠和焦慮非常好的方法，患者應學會轉移注意力，將本身在意地引發焦慮的事物先放到一邊，可以把注意力放在使自己放松的事物上，例如多與他人交往、多參加戶外活動、聽音樂、外出旅游等等都很不錯。
4、運動治療法
運動可以轉移注意力的同時，運動本就是一件會使人快樂的事兒，運動的時候會促進多巴胺的分泌，可以使我們暫時忘卻不開心的事物，運動也可以促進睡眠，繼而緩解失眠焦慮癥。
5、藥物治療
那么對于癥狀比較嚴重的患者是可以在醫生的指導下服用針對性的藥物來調節治療的。
以上搜集整理了5種失眠焦慮癥的調理方法，希望對大家有所幫助，如果出現了失眠焦慮癥首先不要過度擔心，應該積極地就診，配合醫生進行調理治療，做好生活中護理，那么是可以調整好的哦。
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