太極拳是非常悠久的一項運動，打太極拳對身體有很多的好處，太極拳是國家級的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是一種傳統(tǒng)的運動，經(jīng)?？梢钥吹皆缟系墓珗@中有很多打太極拳的人，鍛煉身體，那么打太極拳的好處有哪些呢?下面為大家介紹練習(xí)太極拳的好處!
1、降壓
我們知道在進行太極拳練習(xí)的時候，全身都是需要放松的，我們的血管也隨之放松，血壓就降下來了。另外就是在進行太極拳練習(xí)時，要求練習(xí)之人全身心的放松，高血壓患者的緊張、激動等等影響血壓上升的心理因素放下了，血壓也就降下來了。當(dāng)然，對于患者來說，太極拳只是輔助的治療方式，藥物治療不能輕易放棄!
2、防跌倒損傷
我們知道老年人很容易出現(xiàn)跌倒損傷的情況，如若是經(jīng)常參與太極拳的練習(xí)，因為太極拳中包括了很多的屈腿、半蹲、手走弧形、轉(zhuǎn)換重心等等能夠有效活動全身關(guān)節(jié)的動作。經(jīng)常聯(lián)系者，肌肉力量提高了，關(guān)節(jié)的柔韌度也上去了，自然就不會那么容易跌倒摔傷了。
3、心肺功能提高
太極拳跟其他的有氧運動一樣，經(jīng)常練習(xí)能夠幫助增強身體的帶氧能力，這樣能夠有效幫助肺部功能的提高。因為身體各器官的氧氣供給充足，也能有效的幫助其他器官功能的增強。
4、治療慢性疾病
慢性疾病之所以加了慢性兩個字就是因為是長期積累形成的，這樣的病經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)跟消化功能有著莫大的關(guān)系。打太極拳講究動作的連貫、呼吸的勻稱，這個過程本身就是對內(nèi)臟按摩的過程，其中就能促進我們的腸道蠕動，加強消化吸收功能。
5、緩解壓力
在練習(xí)太極拳的時候，要求人整個都是全身心放松的，只需要將精神集中在拳上面就行了。對于每日承受的壓力較大、情緒緊張的人來說，練習(xí)太極拳可以很好的降壓、舒緩心情。
6、防身
太極拳是武術(shù)的一種，練習(xí)好了，掌握了動作、要領(lǐng)之精髓是可以將其以柔制剛的本領(lǐng)發(fā)揮出來的。當(dāng)然，若是只是以健身為練習(xí)目的，可不能異想天開地去制敵，畢竟，習(xí)武之太極拳與健身之太極拳還是不一樣的。
7、修身
古人云：“修身治國齊家而后平天下”。修身首推第一，為人之第一要學(xué)點。練習(xí)太極拳能使習(xí)武之人高尚、正派、謙和，這些無論在什么時候都是慢慢地正能量。
8、溫馨提醒
練習(xí)太極拳好處很多，不管怎么樣，身體健康為人之本。能體會其強身健體、凝神減壓之效就足矣。
9、練太極的副作用
1、傷身
很多中老年人認(rèn)為太極拳是一種舒緩、輕松的鍛煉方式，并沒有太大的運動量，因此在練習(xí)之前不會去做過多的熱身運動?？蓪嶋H上太極拳對身體鍛煉的強度相當(dāng)高，如果你沒有提前做好充足的熱身準(zhǔn)備，會讓身體產(chǎn)生一定的損傷。
2、傷氣
太極拳講究身體、呼吸和意念之間的相互配合，有些人在心煩氣躁，或者呼吸還沒調(diào)勻的情況下練習(xí)太極拳，會起到適得其反的作用，容易引發(fā)對身體的傷害和導(dǎo)致某些疾病。
3、傷骨
練習(xí)太極拳最好是找一個好的師傅為你指導(dǎo)，光靠看別人練就自己學(xué)著比劃是不對的。太極拳有著漫長的傳承歷史，每一個細(xì)節(jié)都有它重要的作用。光靠你自己比劃會讓很多動作做不到位，當(dāng)你鍛煉時，身體的中心全部壓在了膝蓋上，會對膝蓋造成嚴(yán)重的損害。
