俗話說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”隨著寒露時節的到來，秋意漸濃，溫度不斷下降，晝夜的寒氣也更加重，這個時候就要注意自身的飲食和生活習慣改善來適應這樣的變化，那么下面就飲食方面為大家來推薦幾種寒露養生食譜。
寒露養生食譜
(資料圖片僅供參考)
1.烤香蕉
材料：香蕉二根，朗姆酒10克，黃油、白糖、橙汁、蜂蜜適量
做法：平底鍋放入適量黃油、白糖，加熱烊化；香蕉去皮，放入平底鍋，煎至變色；在香蕉上滴灑倒入朗姆酒，煎至飄香；然后均勻抹上橙汁、蜂蜜，煎至熟軟即成
功效：潤腸通便，消腫止血
2.羊骨粥
材料：粳米100~200克，新鮮羊骨1000克，鹽、生姜、蔥等調味品適量
做法：先將新鮮羊骨洗凈砍碎，加水煎成羊骨湯，然后加粳米煮成粥，加入適量調味品。
功效：補腎，補血
3.川貝燉雪梨
材料：雪梨5個，川貝10克，冰糖適量。
做法：將雪梨去皮去核后，與川貝同放入碗內，加入適量冰糖，隔水燉一小時左右，即可。
功效：清潤滋補，潤肺化痰
4.地黃母雞湯
材料：母雞一只，生地黃50克，龍眼肉30克，大棗5枚，蔥、姜等調料各適量
做法：母雞宰殺褪毛去內臟，洗凈，焯水去血。起油鍋至七分熱，將母雞下鍋油炸至變色，撈出瀝油。生地黃、龍眼布包，納入雞腹。將母雞放入砂鍋，加蔥、姜、料酒、大棗，武火煮開，文火慢燉，加鹽調味即成
功效：溫中益氣，滋補津液
5.雞汁粥
材料：母雞1只，粳米100克
做法：先將母雞剖洗干凈，切塊，水煮開后，改用文火再煮10～15分鐘，然后關火待用。將粳米放入另一鍋內，水煮，加入適量雞汁同煮成粥
功效：補益氣血，滋養五臟，補腎填精
關于寒露養生食譜就介紹到這里，想必大家也都有了一定的了解，秋季飲食宜以潤燥滋補為主，大家平時可以選擇按照這些食譜來制作食物來食用，滿足味蕾的同時還能有益健康，何樂不為呢。
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