便秘是許多人為之困擾的一個病癥，若一直未得到緩解，則會對人體的身心健康造成一定的傷害，而造成便秘的原因大多是由于飲食方面的問題，因此想要改善癥狀，最主要的則是改善飲食，那么能夠緩解便秘的食物有哪些呢？一起來了解一下吧。
1.蜂蜜
當出現便秘癥狀時，可以沖一些蜂蜜水來飲用，其含有的有機酸、維生素、活性酶等成分能夠幫助促進腸胃的蠕動，潤滑腸道，從而促進排便，改善便秘癥狀。
2.橙子
橙子中含有較多的纖維素及果膠成分，能夠幫助增強腸胃蠕動，清理腸胃，促進排便，從而起到改善便秘的作用。
3.芹菜
芹菜是生活中較為常見的一種蔬菜，其含有較多的膳食纖維，食用過后能夠讓腸胃蠕動的速度明顯加快，糞便也能及時排出體外。
4.阿膠
提起阿膠，大多人第一反應則是補氣血，適用于陰虛癥狀，但其實阿膠除了滋陰補血的效果之外，還能幫助治療便秘，特別是對于陰虛引起的便秘，可以起到很好的緩解效果。
5.芋頭
芋頭中所含有的大量淀粉和維生素，能夠幫助降低胃粘膜損傷，有效緩解便秘癥狀，且芋頭的營養價值比較高，長期食用還能幫助增強抵抗力。
以上就是對能夠緩解便秘的食物的一些介紹，大家在生活中若出現了便秘的癥狀要及時采取一些措施進行緩解治療，減少對健康和生活的影響。
