便秘是許多人為之困擾的一個病癥，若一直未得到緩解，則會對人體的身心健康造成一定的傷害，而造成便秘的原因大多是由于飲食方面的問題，因此想要改善癥狀，最主要的則是改善飲食，那么能夠緩解便秘的食物有哪些呢？一起來了解一下吧。
1.蜂蜜
當(dāng)出現(xiàn)便秘癥狀時，可以沖一些蜂蜜水來飲用，其含有的有機(jī)酸、維生素、活性酶等成分能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，潤滑腸道，從而促進(jìn)排便，改善便秘癥狀。
2.橙子
橙子中含有較多的纖維素及果膠成分，能夠幫助增強(qiáng)腸胃蠕動，清理腸胃，促進(jìn)排便，從而起到改善便秘的作用。
3.芹菜
芹菜是生活中較為常見的一種蔬菜，其含有較多的膳食纖維，食用過后能夠讓腸胃蠕動的速度明顯加快，糞便也能及時排出體外。
4.阿膠
提起阿膠，大多人第一反應(yīng)則是補(bǔ)氣血，適用于陰虛癥狀，但其實(shí)阿膠除了滋陰補(bǔ)血的效果之外，還能幫助治療便秘，特別是對于陰虛引起的便秘，可以起到很好的緩解效果。
5.芋頭
芋頭中所含有的大量淀粉和維生素，能夠幫助降低胃粘膜損傷，有效緩解便秘癥狀，且芋頭的營養(yǎng)價值比較高，長期食用還能幫助增強(qiáng)抵抗力。
以上就是對能夠緩解便秘的食物的一些介紹，大家在生活中若出現(xiàn)了便秘的癥狀要及時采取一些措施進(jìn)行緩解治療，減少對健康和生活的影響。
