患上肩周炎也是比較苦不堪言的，因為此癥狀會嚴(yán)重地影響患者的肩關(guān)節(jié)活動范圍，從而影響患者的生活，同時還會引起劇烈的疼痛，甚至夜間發(fā)作還會影響患者的睡眠。那么緩解肩周炎疼痛的方法有哪些呢？下面給大家整理了幾種快速有效的方法，一起來 了解 吧。
——緩解肩周炎疼痛的方法
1、用熱毛巾熱敷
不少的肩周炎患者都是因為寒涼造成發(fā)作的，那么我們就可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱髞砭徑猓驗闊岱罂梢云鸬酱龠M(jìn)血液循環(huán)的作用，從而緩解肩周炎疼痛的癥狀，但是要注意溫度不能太燙，不然的話可能會燙傷肌膚。此外，平時我們就要做好肩部保暖工作，避免受涼受潮，這樣不僅會引起疼痛，還會導(dǎo)致肩周炎的癥狀越來越嚴(yán)重，不利于恢復(fù)。
2、合理的按摩
不管是進(jìn)行自我按摩，還是到專業(yè)的按摩管進(jìn)行按摩，一定要掌握正確的按摩方法很關(guān)鍵，因為按摩有利于加快肩膀周圍的血液循環(huán)，還可以放松周圍的肌肉，從而起到不錯的緩解作用。按摩需要注意的是方法和力度，如果沒掌握好的話，可能會對肩周造成損害哦。
3、做頸肩操
很多患上肩周炎的人就是因為長期不運動導(dǎo)致的，所以我們一定要定期地進(jìn)行鍛煉，通過一些特殊的動作可以很好地改善肩周炎的疼痛，實際上就肩部進(jìn)行小范圍的鍛煉就可以啦。頸肩操可緩解肌肉僵直的問題，可以很好地改善關(guān)節(jié)粘連的情況，從而緩解疼痛的癥狀。
4、艾灸
有的肩周炎患者是因為寒氣引起的，那么艾灸就是一種驅(qū)寒氣的好辦法，而且寒氣在體內(nèi)會導(dǎo)致我們血液流通不暢，那么適當(dāng)艾灸可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛，艾灸需要注意溫度不宜過高，避免燙傷。
5、拉伸動作
①吊腕法
可用三角巾將患側(cè)前臂懸吊起來，使得患側(cè)肩關(guān)節(jié)保持自然下垂，此時肘關(guān)節(jié)屈曲，而腕關(guān)節(jié)處于自然位置，可以很好的緩解疼痛癥狀。
②拉拽肩膀
可以做胸前和胸后拉伸，例如患者把疼痛的手臂放在胸前，用正常的一側(cè)拉拽患側(cè)的手和肩膀，做內(nèi)收動作，這動作能緩解肩周炎效果也是不錯得。
以上就是本篇整理的緩解肩周炎疼痛的方法，希望對于患有肩周炎的朋友們來說有一定的幫助，那么我們最好平時就保護(hù)好我們的肩膀，避免出現(xiàn)肩周炎等肩頸疾病，危害我們的身體健康啊。
