患上肩周炎也是比較苦不堪言的，因為此癥狀會嚴重地影響患者的肩關節活動范圍，從而影響患者的生活，同時還會引起劇烈的疼痛，甚至夜間發作還會影響患者的睡眠。那么緩解肩周炎疼痛的方法有哪些呢？下面給大家整理了幾種快速有效的方法，一起來 了解 吧。
——緩解肩周炎疼痛的方法
1、用熱毛巾熱敷
不少的肩周炎患者都是因為寒涼造成發作的，那么我們就可以進行適當的熱敷來緩解，因為熱敷可以起到促進血液循環的作用，從而緩解肩周炎疼痛的癥狀，但是要注意溫度不能太燙，不然的話可能會燙傷肌膚。此外，平時我們就要做好肩部保暖工作，避免受涼受潮，這樣不僅會引起疼痛，還會導致肩周炎的癥狀越來越嚴重，不利于恢復。
2、合理的按摩
不管是進行自我按摩，還是到專業的按摩管進行按摩，一定要掌握正確的按摩方法很關鍵，因為按摩有利于加快肩膀周圍的血液循環，還可以放松周圍的肌肉，從而起到不錯的緩解作用。按摩需要注意的是方法和力度，如果沒掌握好的話，可能會對肩周造成損害哦。
3、做頸肩操
很多患上肩周炎的人就是因為長期不運動導致的，所以我們一定要定期地進行鍛煉，通過一些特殊的動作可以很好地改善肩周炎的疼痛，實際上就肩部進行小范圍的鍛煉就可以啦。頸肩操可緩解肌肉僵直的問題，可以很好地改善關節粘連的情況，從而緩解疼痛的癥狀。
4、艾灸
有的肩周炎患者是因為寒氣引起的，那么艾灸就是一種驅寒氣的好辦法，而且寒氣在體內會導致我們血液流通不暢，那么適當艾灸可促進血液循環，緩解疼痛，艾灸需要注意溫度不宜過高，避免燙傷。
5、拉伸動作
①吊腕法
可用三角巾將患側前臂懸吊起來，使得患側肩關節保持自然下垂，此時肘關節屈曲，而腕關節處于自然位置，可以很好的緩解疼痛癥狀。
②拉拽肩膀
可以做胸前和胸后拉伸，例如患者把疼痛的手臂放在胸前，用正常的一側拉拽患側的手和肩膀，做內收動作，這動作能緩解肩周炎效果也是不錯得。
以上就是本篇整理的緩解肩周炎疼痛的方法，希望對于患有肩周炎的朋友們來說有一定的幫助，那么我們最好平時就保護好我們的肩膀，避免出現肩周炎等肩頸疾病，危害我們的身體健康啊。
