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手腳冰涼在日常生活中屬于非常常見的一個現象，但這并不是一個正常現象，手腳冰涼大多發生在女性身上，而很多女性朋友對此也很困擾，很想知道到底該怎么做才能改善這種現象。在中醫看來，手腳冰涼是由于身體虛寒和氣血不足所引起，想改善就要做好調理工作，那么手腳冰涼該如何調理呢？
1、睡前熱水泡腳
因為手腳冰涼人群大多存在氣血不足的情況，氣血不足不僅僅會造成手腳冰涼，還會影響睡眠狀態，所以可以選擇睡前熱水泡腳的方式進行改善，熱水泡腳可以促進全身的血液循環，加快血液流通，從而改善氣血不足的情況，這樣不僅手腳冰涼得到了緩解，睡眠狀態也會變得越來越好。
2、飲食調理
手腳冰涼人群身體是處于虛寒狀態的，想要克服這種現象，可以選擇多吃一些溫補的食物，例如羊肉、紅參、枸杞等，還可以適當食用一些溫性的調味品，像是辣椒、胡椒、生姜等，這些食物和調味品的食用可以加快身體的血液循環，避免出現手腳冰涼的癥狀。
3、適當鍛煉
長期不鍛煉的人群身體都是比較虛弱的，經常出現走多一點路就氣喘吁吁的現象，也比常人更容易出現手腳冰涼的癥狀，所以建議通過運動來改善這種癥狀，可以選擇慢跑，游泳、跳繩、爬樓梯等方式來進行鍛煉，增強體質的同時還能促進身體的血液循環，有效緩解手腳冰涼的癥狀。
4、做好保暖工作
容易手腳冰涼人群在天氣轉涼的時候一定要做好保暖工作，很多人就是因為不做好保暖工作，導致寒氣入體，從而造成了手腳冰涼的癥狀，所以想要改善這種癥狀，就需要做好保暖工作，讓身體回溫，血液循環就會變得通暢，就不會出現手腳冰涼的癥狀。
針對手腳冰涼該如何調理這個問題，這邊總結了幾個簡單易完成的調理方法，有手腳冰涼困擾的人群，可以嘗試看看這些方法，在調理期間，還要注意的是，不能熬夜，熬夜也是會影響氣血狀況的。
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