考前焦慮每個(gè)人都不同程度的體驗(yàn)過(guò)或經(jīng)歷過(guò)，在重要考試之前，一般人都會(huì)有一定焦慮，擔(dān)心考不好，特別是在準(zhǔn)備不充分時(shí)會(huì)出現(xiàn)。所以，患者應(yīng)該認(rèn)識(shí)到這種性質(zhì)，緩解考前焦慮癥的方法具體如下：
1、考前做好充分準(zhǔn)備，充分準(zhǔn)備可減輕焦慮，沒(méi)有時(shí)間準(zhǔn)備的情況下可采取一種順其自然態(tài)度，重視考試過(guò)程，不要過(guò)于設(shè)想考試結(jié)果。如果過(guò)分預(yù)期考試結(jié)果，可能會(huì)加重考前焦慮；
2、如果在考試之前幾天越來(lái)越緊張，影響晚上休息、睡眠，也影響復(fù)習(xí)效率，這種焦慮不僅是考前焦慮，而多考慮考試誘發(fā)的焦慮發(fā)作。如果有此種現(xiàn)象，建議到精神科就診，找專業(yè)人員咨詢，看有沒(méi)有其它處理方法。如果較重，自己難以控制，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，比如考試前1周就開(kāi)始嚴(yán)重緊張焦慮，這時(shí)要去急診科就診，需要接受藥物治療或者其它輔助治療。
3、其它方法，可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)分散注意力，特別是做自己平常喜歡的運(yùn)動(dòng)、愛(ài)好等，與復(fù)習(xí)考試結(jié)合，這時(shí)可一定程度緩解焦慮。
