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立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，也是說(shuō)明正式進(jìn)入夏季的意思，立夏即初夏，那么此時(shí)的一個(gè)氣候特征是比較特殊的，那么在這個(gè)節(jié)氣里我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？從中醫(yī)的養(yǎng)生理論來(lái)說(shuō)，立夏節(jié)氣的養(yǎng)生之道重在養(yǎng)心守陽(yáng)，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提到說(shuō)：“火熱為夏，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神”，故夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)在于養(yǎng)心守陽(yáng)。那么如何進(jìn)行呢？下面就一起來(lái)了解吧。
立夏節(jié)氣的養(yǎng)生之道
1、飲食養(yǎng)心
有一組相關(guān)數(shù)據(jù)表示，主食吃得少的人的壞膽固醇會(huì)增高，從而患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更大，所以我們一定要合理地進(jìn)食，那么可以適當(dāng)吃具有補(bǔ)心養(yǎng)心功效的食物例如雞心、豬心、麥門冬茶等，以及吃新鮮蔬菜，增添維生素的補(bǔ)充。同時(shí)拒絕高鹽、高油脂，減少鹽與油脂的攝入。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心
合理的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健我們的心臟，有利于心臟的健康，所以不論是從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，還是長(zhǎng)期的劇烈運(yùn)動(dòng)這樣的行為都是不利于心臟健康的，所以一般是建議大家進(jìn)行如快走、慢跑、騎自行車、登山等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟健康非常有利。
3、情志養(yǎng)心
不良的情緒是非常影響身體健康的，而且會(huì)直接地影響我們心臟的健康狀態(tài)，所以建議大家保持精神愉悅、積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，如果可以做到養(yǎng)心斂思，處世達(dá)觀，消除嫉妒等是非常有利于身心發(fā)展的哦。
此外，必要的藥物調(diào)理還是不可或缺的養(yǎng)心措施，尤其是對(duì)于本身就有心臟方面的問(wèn)題的人群來(lái)說(shuō)非常的重要，還有生活中的一些小細(xì)節(jié)例如要注意保暖、避免熬夜、避免過(guò)度勞累、戒煙戒酒、保持心情愉悅以及避免過(guò)度焦慮、悲傷等不良情緒，是非常好的保護(hù)措施。
以上就是本篇整理的關(guān)于立夏節(jié)氣的養(yǎng)生之道之養(yǎng)心的相關(guān)介紹啦，保養(yǎng)心臟對(duì)身體健康的重要性直達(dá)，我們不用言語(yǔ)便知，所以大家在日常就應(yīng)建立起其健康良好的生活狀態(tài)。
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