當我們的身體中有濕熱之氣的時候，身體就會出現肢體沉重、灼熱疼痛、大便黏滯不爽、心胸憋悶等癥狀，對身體健康非常不利，因此需要及時的調理，那么調理可以藥物調理和飲食調理，那么平時的飲食里有很多清利濕熱的食物是非常有利于預防的。那么清熱祛濕的食物有哪些呢？下面我們就一起來了解吧。
——清熱祛濕的食物
1、蘆筍
在蘆筍中含的天門冬素與鉀有利尿作用，同時蘆筍的營養(yǎng)成分豐富，有利于排除體內多余的水分，有利排毒是有助于清熱祛濕的好食材。
2、綠豆
綠豆是一種有藥性的食材，中醫(yī)認為綠豆具清熱解毒、除濕利尿的功效，因此合理地食用綠豆可以起到有利于排毒、消腫、清火的作用。
3、紅豆
中醫(yī)認為紅豆性味甘、酸、平；歸心、小腸；因此合理食用紅豆可有健脾胃的功效，紅豆富含鐵質、維生素B，以及蛋白質和鈣等元素，對于祛濕排毒、清熱利尿都有不錯效果。
4、燕麥
燕麥中的蛋白質含量高，是一種非常高的食材，燕麥含單不飽和脂肪酸、亞油酸等成分，燕麥能滑腸通便，發(fā)揮通便排毒的作用，可緩解濕熱引起的大便黏滯不爽的癥狀。
5、薏仁
薏仁除濕效果是非常好的，薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，起到利尿消腫的作用。
6、山藥
山藥是平性的食物，山藥營養(yǎng)是很豐富的，它有補中益氣，山藥可健脾益胃、助消化，山藥具有清熱解毒的作用。
上面就是關于清熱祛濕的食物的相關介紹，除了這些食物可以幫我們清熱祛濕之外，還有非常多食材有此功效作用，除了飲食上，平時的生活中還應多鍛煉，從而提高自己的身體抵抗力，遠離濕熱的危害。
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