如今正值夏季，天氣極為炎熱，很多人都處于不停的冷熱交替的環(huán)境當(dāng)中，對(duì)于本就是體寒的人來(lái)說(shuō)，這樣是很容易會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)外熱內(nèi)寒現(xiàn)象的，繼而引發(fā)一系列的不適癥狀，包括煩躁不安、食欲不振等，這時(shí)候就須通過(guò)生活和飲食習(xí)慣等方面的調(diào)理來(lái)幫助改善，那么在飲食方面，外熱內(nèi)寒吃什么食物比較好呢？下面就為大家推薦幾種食療方。
外熱內(nèi)寒吃什么食物
1.白術(shù)芡實(shí)湯
(資料圖片)
材料：白術(shù)15克，芡實(shí)10克，豬瘦肉50克
做法：白術(shù)和芡實(shí)下鍋，加約2碗水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲30分鐘，加豬瘦肉，再煮10分鐘即可加鹽調(diào)味服用
功效：健脾養(yǎng)胃，利水祛濕
2.三味健脾粥
材料：山藥10克，白扁豆15克，去核紅棗 2 枚，大米50克
做法：白扁豆提前浸泡3小時(shí)，所有食材下鍋，加約3碗水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮至米粥軟爛即可
功效：健脾開(kāi)胃，化濕和中，益氣養(yǎng)血
3.核桃殼煮雞蛋
材料：核桃殼6個(gè)（含分心木），雞蛋6個(gè)，生抽、食鹽各適量
做法：將核桃殼與分心木洗凈后用清水泡30分鐘，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬30分鐘，將熬好的湯汁中加入洗凈的雞蛋與適量的生抽、食鹽，大火煮至雞蛋八九分熟，用勺子將雞蛋殼敲破后繼續(xù)煮10分鐘即可
功效：健脾固腎，鎮(zhèn)心止驚，安五臟
4.山楂烏梅飲
材料：山楂干、烏梅、陳皮、薄荷、西瓜翠各適量
做法：將山楂干、烏梅、陳皮、放入壺中，加入500ml沸水，煮熟20分鐘，加入薄荷、西瓜翠，沖泡15～20分鐘，加入冰糖調(diào)味后即可
功效：清熱，化陰，適用于暑熱外感
5.黃鱔粥
材料：黃鱔半條、姜片5克、大米50克。
做法：黃鱔去骨、內(nèi)臟，切絲，與大米、姜片共同煮成爛粥。
功效：溫中和胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，祛濕散寒
通過(guò)以上介紹，想必大家也都了解外熱內(nèi)寒吃什么食物比較好了，有這種癥狀的人平時(shí)不妨試著做一些這些食療方來(lái)幫助改善癥狀，保健身體。
