眾所周知，人類如果長期不活動，那對身體的傷害是極大的。此前的研究證實，久坐會增加患心臟病、2 型糖尿病和其他慢性疾病（包括抑郁癥）的風險。為了抵消久坐生活方式的嚴重副作用，醫生建議成年人每周至少完成 150 分鐘的中度至劇烈有氧運動。
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近日，一項由圣地亞哥州立大學進行的研究表明，進行強度較輕的日常活動，例如做家務，就可以顯著降低中風的風險。
研究人員7600名45歲及以上的成年人中展開了研究，調查其久坐不動的時間以及體育活動的持續時間和強度，然后將這些數據與參與者七年以上的中風發病率進行了比較。研究發現，每天久坐13小時或更長時間的人患中風的風險增加了44%。
接下來，研究人員讓參與者佩戴了一個安裝在臀部的加速度計，這是一種靈敏的運動探測器，可以精確記錄身體活動以及坐著和不活動的時間。
結果表明，每天進行十分鐘的輕度至中度體育活動，比如吸塵、掃地、洗車、休閑散步、或做伸展運動，可以減少中風的可能性。
該研究論文題為“Association of Accelerometer-Measured Sedentary Time and Physical Activity With Risk of Stroke Among US Adults”，已發表在JAMA Network Open上。
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