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蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞當(dāng)中的一種重要成分，機(jī)體內(nèi)所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與，因此生活中須保證自身每天蛋白質(zhì)的攝入，以此來維持人體的正常生命活動(dòng)，那么蛋白質(zhì)含量高的食物都有哪些呢？一起來了解一下吧。
蛋白質(zhì)含量高的食物
1.豆類食物
大部分的豆類食材及豆制品當(dāng)中都是含有大量的蛋白質(zhì)的，如紅豆、黑豆、綠豆、豆?jié){、豆腐等。
2.肉類
各種動(dòng)物的肉，也是有著極為豐富的蛋白質(zhì)的，包括瘦豬肉、瘦牛肉、魚肉、蝦肉、瘦羊肉等。
3.蛋類
蛋類同樣是含有極為豐富的蛋白質(zhì)的，包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等，其蛋白質(zhì)含量在12%左右，可有效補(bǔ)充人體所需。
關(guān)于蛋白質(zhì)含量高的食物就介紹到這里，大家在平時(shí)則可以選擇適當(dāng)吃一些，以此來幫助補(bǔ)充人體所需，避免出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏對(duì)人體造成不利影響的現(xiàn)象。
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