當(dāng)今人們對于好看的臉和身材要求逐漸變高，為了讓自己看起來身材更好，就開始了減肥。但對于很多上班族來說，工作比較辛苦，沒有時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉，只好通過不吃晚飯的方式來減肥，不吃晚飯能減肥嗎？常年不吃晚飯的人怎么樣了？不吃晚飯的危害你必須知道。
那常年不吃晚餐的人，最后都怎么樣了？
1、腸胃出現(xiàn)病變
如果長期不吃晚飯的話，其實(shí)對于腸胃的損傷還是非常大的，腸胃已經(jīng)形成了一種生物鐘，突然之間長期不吃完飯，腸胃是難以接受的，那么到了晚上會出現(xiàn)胃酸現(xiàn)象。
長期不吃晚飯的人，很容易患上各種腸胃疾病，并且它的消化與吸收效率也會大大降低，很容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。
2、變成易胖體質(zhì)
如果你晚上不吃飯，你的身體將無法補(bǔ)充所需的能量。你的身體會選擇減緩新陳代謝，減少能量消耗，而不是通過復(fù)雜的生化反應(yīng)將脂肪轉(zhuǎn)化為能量。
因?yàn)榧∪庀哪芰亢芸欤眢w犧牲肌肉而保留脂肪。當(dāng)你失去肌肉時(shí)，你的基礎(chǔ)新陳代謝就會減慢，形成一個(gè)惡性循環(huán)。在這種情況下，即使你吃了和以前一樣多的食物，身體也會優(yōu)先儲存脂肪，而不是把它轉(zhuǎn)化為能量，所以它會比以前更胖，從而形成一個(gè)增肥的體質(zhì)。
3、睡眠質(zhì)量變差
晚上不吃飯會感到饑餓，這種感受會ㄧ直刺激神經(jīng)，就會餓得睡不著,從而會影響人們的睡眠質(zhì)量。
4、體重逐漸反彈
一段時(shí)間內(nèi)不吃晚餐，身體會暫時(shí)變瘦，但是一旦恢復(fù)飲食，體重便會開始反彈。而且，不吃晚餐會導(dǎo)致白天食欲增加，第二天可能反而吃得更多，最終導(dǎo)致發(fā)胖。
對于想減肥的人，晚飯到底應(yīng)該怎么吃呢？
1、不要吃太晚
晚餐一定不要吃的太晚，吃的太晚腸胃消化吸收就沒有充足的時(shí)間，正常情況下，八點(diǎn)以后就不要再吃東西了。
2、多吃蔬菜，合理搭配
晚上人們的活動量低，能量消耗少，建議飲食盡量清淡一些。
3、七八分飽即可
如果吃得太多，容易導(dǎo)致能量過剩，危害身體健康。老話說得“飯吃七八分飽”，還是有一定道理的。
小編提醒大家減肥要以健康為前提，飲食也是減肥很重要的一部分，需要合理飲食，加強(qiáng)身體鍛煉，晚飯不吃對身體危害很大，晚飯可以吃七八分飽呢！【TOM】
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