當人到了一定年紀后，隨著年齡的不斷增長，身體的各個部位功能都在不停的衰退當中，這時候則要多多注意自身日常的飲食及生活習慣改善，注重養生，以此來保健身體，減少受到疾病的侵擾，那么中老年人飲食原則都有哪些呢？下面就帶大家一起來了解一下。
中老年人飲食原則
1.減少熱量高的食物
隨著年齡的不斷增長，人體的代謝速度則會有所下降，相比年輕人來說，中老年人對于熱量的消耗會少很多，因此生活中飲食須減少熱量的攝入，防止熱量攝入過多對自身造成不利影響。
(相關資料圖)
2.控制食鹽攝入
中老年人平時還須注意控制食鹽的攝入，最好是在5克以內，患有高血壓、冠心病的人則須控制在3克以內，這主要是由于食鹽攝入過多會增加老年人患有高血壓、腦中風等疾病的幾率。
3.增加鈣質攝入
中老年人很容易會因為一些小的碰撞而導致自身的骨頭受到損傷，因此要注意平時鈣質的攝入，可以選擇適當吃一些骨頭湯等富含鈣質的食物。
4.增加蛋白質、維生素的攝入
中老年人平時還要注意增加蛋白質、維生素等物質的攝入，可以選擇吃一些水果、豆類、蔬菜、豆制品等，以此來滿足人體日常所需。
關于中老年人飲食原則就介紹到這里，想必大家也都有了一定的了解，中老年人平時還須注意改善自身日常的飲食習慣，保證營養均衡，滿足人體每天所需，有利于保健身體。
延伸閱讀：
吃什么可以補氣 老年人飲食注意要點多 消瘦老人調理食療方
