成熟的西梅是真的非常好吃的，酸甜可口，清甜宜人備受老老少少的喜愛，不僅如此，西梅的營養(yǎng)價值極高，其中含有多種有利于我們身體健康的成分，那么食用西梅的功效作用有哪些呢？下面我們就一起來了解吧。
——西梅的營養(yǎng)價值
西梅中含有蛋白質，脂肪、膳食纖維、葉酸和鐵、鈣、鈉、磷等礦物質元素，還有維生素A、維生素B1（硫胺素）、煙酸（煙酰胺）、維生素B6、維生素E、維生素C，以及西梅果核具有較高的β－葡萄糖苷酶水解活力，總之食用價值極高。
——西梅的功效作用
1、保護眼睛
西梅中的維生素A的含量是比較高的，維生素A這種成分能夠促進生長，對我們的角膜、結膜等都是非常有利的，合理補充維生素A可以預防夜盲癥的出現哦。
2、預防貧血
這是因為本身西梅中的價值就很豐富，最主要的是其中的鐵含量非常的高，所以非常有利于預防缺鐵性貧血的發(fā)生。
3、消食健胃，通腸潤便
這也是為什么說西梅食用價值好，因為它不僅消食健胃，可以增進我們的食欲，還可以促進腸道蠕動，從而起到潤腸通便的作用。這是因為西梅中含有少量的有機酸，以及不可溶的膳食纖維和水溶膳食纖維，所以合理食用西梅真的對身體很不錯。
4、維持酸堿平衡
這是因為西梅中的鉀含量非常豐富的原因，鉀可以調節(jié)細胞，具有保持人體酸堿平衡的作用，同時鉀可以參加氧化磷酸化及其保持神經肌肉的一切正常。
5、防止骨質增生
合理食用西梅有利于防止骨質增生外流，因為在西梅中含有鉀、銅、硼和維生素B121元素，這些對于協助骨質增生重構有很大的作用，因此適合女性老年人以及有這些困擾的人群食用。
此外，西梅對于我們女性來說是非常不錯的，因為合理地食用西梅對皮膚特別好，在西梅所含的抗氧化成分和維生素、礦物質，這些成分能很好地保持皮膚水分，有利于肌膚的健康。
以上就是關于西梅的營養(yǎng)價值與西梅的功效作用的相關介紹，西梅是適合我們絕大多數人食用的，而且合理食用對身體有好處，但是不適合大量的食用，會對腸胃造成負擔，尤其是本身腸胃不健康的人群需要特別注意哦。
