食療是有助于清肝明目的，因?yàn)楹芏嗟氖巢目梢云鸬胶芎玫恼{(diào)理肝臟的作用，例如富含維生素A的食材可以保護(hù)眼睛的組織，那么我們生活中有助于清肝明目的食物有哪些呢？下面我們就一起來了解吧。
——清肝明目的食物
1、鴨肉
首先鴨肉中還含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、煙酸和維生素B1、B2、脂肪等有利于增強(qiáng)體質(zhì)的成分，而且合理地食用鴨肉可以去肝火，此外，鴨肉膽固醇含量較低適合高血壓高血脂患者食用哦。
2、豬肝
中醫(yī)認(rèn)為豬肝有著排毒明目，補(bǔ)血的作用，實(shí)際上豬肝的蛋白質(zhì)含量極豐富，對于眼睛發(fā)熱的人群，以及長時間用眼的人群來說都是非常不錯的。
3、枸杞
喝枸杞茶是我們首選的養(yǎng)肝潤肺藥食材，中醫(yī)認(rèn)為枸杞味甘平，性涼，而且枸杞中的胡蘿卜素是合成維生素A的前體，而維生素A又是組成眼部神經(jīng)最重要的物質(zhì)之一，所以有利于眼睛的健康。
4、決明子
決明子的清肝，降血壓的功效非常的顯著，所以我們也會建議長期用眼的人群，平時可以利用決明子泡茶喝，不僅可以清肝明目，緩解我們的視力疲勞，還可以有效地改善我們的睡眠。
5、獼猴桃
因?yàn)楂J猴桃被譽(yù)為“維C之王”而其中的維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，同時維生素C具有免疫調(diào)節(jié)、解毒的作用，所以長期使用電腦的人可以多食用獼猴桃。
6、藍(lán)莓
長期用眼的人群真的可以合理地食用藍(lán)莓來調(diào)節(jié)眼部不適，因?yàn)樗{(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，花青素可以緩解眼疲勞及提高夜間視力，而且藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有很好的保健作用。
以上就是清肝明目的食物的介紹，除了這些食材以外還有很多的食材可以起到同樣的作用，但是最主要的是我們一定要注意控制用眼的時間，注意保護(hù)肝臟健康，才能更好地清肝明目。
