貧血是人體外周血中的紅細胞減少，低于正常值時引起一些列癥狀，甚至導致器官病變的臨床綜合征，大多會出現在女性和兒童當中，主要表現為頭暈、面色蒼白、失眠等癥狀，那么該怎么進行調理呢？下面就為大家介紹幾種貧血的調理方法。
1.改善飲食
調理貧血最主要的就是補血，生活中可以多吃一些含鐵量較高的食物，比如豬肝、豆制品、紅棗花生等，還可以食用一些富含維生素c的食物，維生素c能夠將食物中不易被人體吸收的三價鐵離子轉化為易吸收的二價鐵離子，使食物中的營養能夠被充分的吸收。
2.多運動
運動能夠加速人體的血液循環，增強體質，貧血患者可以根據自身的實際情況來做一些運動，增強自身的抵抗力。
3.藥物
補血藥物的種類有很多，通過藥物補血也是最快速最理想的一種方法，不過要注意的是，購買這類藥物須在醫師的指導下進行購買服用，避免使用不當對身體造成不好的影響。
4.食療
（1）蓮子桂圓湯
材料：蓮子30克 桂圓肉30克 紅棗20克 冰糖適量
做法：將蓮子泡發后去芯洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入鍋中，加入適量的冰糖和水，煮至蓮子酥爛即可。
（2）羊骨粳米粥
材料：新鮮羊骨2斤 粳米200克
做法：將羊骨洗凈后錘碎，加水熬湯，去渣，放入粳米煮成粥即可。
注意事項
1.貧血時要注意避免劇烈運動
2.避免服用抑制鐵元素吸收的藥物
3.貧血患者最好不要獻血
關于貧血的調理方法就介紹到這里，想必大家也都有所了解了，貧血會導致身體出現許多的問題，嚴重時甚至會導致心臟病等，所以須及時進行調理，改善自身的癥狀，避免進一步加重。
