從中醫(yī)的角度來說，女性體寒是指陰虛體質(zhì)，主要表現(xiàn)為終日手腳冰涼的癥狀。現(xiàn)實生活中，相當(dāng)一部分女性都有體寒的問題。雖然不是什么嚴(yán)重的疾病，但是如果長期下去，不僅會給女性朋友帶來痛苦，還會導(dǎo)致宮寒進(jìn)而造成不孕不育等嚴(yán)重后果。所以在平時應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)的食物，那么體寒多吃10種食物，或許能讓身體暖和起來。
1、牛肉
(資料圖)
牛肉是一種非常有營養(yǎng)的食物，富含鐵、鋅、鎂、維生素B12等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，牛肉具有補(bǔ)氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。天氣冷的時候吃牛肉有暖胃的作用，適合體質(zhì)虛弱的人補(bǔ)充身體。
2、生姜
生姜是一種常見的食物，也是一種溫性食物。在中醫(yī)中，生姜有“辛散寒邪”的功效，可以驅(qū)寒、暖身、活血、緩解體寒癥狀。體寒者可將生姜切片，加入熱水中泡茶或加入食物中食用。
3、核桃
核桃是一種富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的堅果。不飽和脂肪酸可以提高機(jī)體的代謝率，增加機(jī)體的能量消耗。同時，核桃還有溫補(bǔ)身體的功效，適合體寒的人食用。可以將核桃磨成粉，加入牛奶或豆?jié){中飲用。
4、桂圓
桂圓是一種溫性食物，其中的氨基酸、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體代謝率，緩解體寒癥狀。桂圓可以和其他食材一起燉，也可以在糯米粥里吃。但需要注意的是，桂圓屬于溫性食物，吃多了可能會引起上火等不適，所以要適量食用。
5、海帶
如果甲狀腺激素分泌不足，也會引起體寒癥狀，所以當(dāng)你出現(xiàn)體寒癥狀時，一定要及時去醫(yī)院檢查自己的甲狀腺分泌水平。當(dāng)體內(nèi)甲狀腺分泌不足時，應(yīng)多吃海帶、紫菜，還應(yīng)多吃蛤蜊、海蜇，以及菠菜、大白菜等含碘豐富的食物。
6、韭菜
適當(dāng)吃一些韭菜還有健脾、提神、溫補(bǔ)的作用，可以幫助女性朋友驅(qū)寒。韭菜是興奮性強(qiáng)的藥物，有健胃、提神、溫補(bǔ)的作用。每100克可食部分含有蛋白質(zhì)2-2.8克，脂肪5克O.2-O.5，碳水化合物2.4-6克，以及大量的胡蘿卜素和維生素B2，保證了其“暖身”作用。韭菜中還含有揮發(fā)性的硫化丙烯，辛辣，能刺激食欲。
7、山藥
中醫(yī)認(rèn)為，山藥對人體有很好的作用，特別是對肺、脾、腎這三個臟腑。平時怕冷，脾胃消化能力差的人也可以多吃些山藥，用來煮粥或者煲湯，可以起到很好的滋補(bǔ)作用。
8、羊肉
羊肉能御寒、溫氣血、滋補(bǔ)肝腎、脾胃，對體虛怕冷、氣血兩虛、營養(yǎng)不良有很好的調(diào)理作用。體寒的人常吃羊肉，可以補(bǔ)虛益氣，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力。冬天可以補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到“暖身”的效果。
9、黑木耳
黑木耳是一種具有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)胃利腸作用的食品，也是一種適合體寒人群食用的食品。多糖、蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。可以將黑木耳泡開，加入燉菜或涼拌菜中食用。
10、西洋參
西洋參對于怕冷的女生也是很好的食材。中醫(yī)認(rèn)為西洋參性平和，具有潤燥滋補(bǔ)的特點，所以體寒的女性朋友可以每天用它泡水；在飲食生活中，也可以用瘦肉煲湯，達(dá)到養(yǎng)生驅(qū)寒的目的。
總結(jié)
以上就是關(guān)于“體寒多吃10種食物，或許能讓身體暖和起來”的全部內(nèi)容介紹了。另外，女性朋友平時根據(jù)天氣情況做好防寒保暖工作，不要為了風(fēng)度而放棄溫度；同時，你可以放下手機(jī)，每天利用業(yè)余時間參加戶外運(yùn)動。跑步、騎自行車和爬行可以在驅(qū)走寒冷方面取得很大進(jìn)步。
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