吃早餐對我們來說是很正常的事情，不吃早餐對很多人來說也是很正常的事情。有些人認(rèn)為不吃早餐對身體不會有太大的傷害，但是專家表示，如果長期不吃早餐，會給身體帶來很大的危害。那么下面就為大家盤點(diǎn)不吃早餐的十大危害，趕快轉(zhuǎn)給不吃早飯的TA。
一、影響壽命
大自然有它的規(guī)律，人體也有它的生物鐘，這些平衡不應(yīng)該被強(qiáng)行打破。如果不吃早餐，生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)就會被打亂。如果不及時補(bǔ)充營養(yǎng)，你的生理機(jī)能就會降低。此外，如果你不吃早餐，生病的風(fēng)險會影響你的健康和壽命。
【資料圖】
二、患膽結(jié)石
如果經(jīng)常不吃早餐，患膽結(jié)石的風(fēng)險會大大增加。因為沒有食物的時候，胃照常蠕動，分泌的胃酸也會刺激胃壁，損害夜間胃黏膜。由于膽囊內(nèi)的膽汁無法排出，膽汁中的膽固醇會大量沉淀沉積，久而久之人就會患膽結(jié)石。
三、體重增加
很多人以為吃得越少越瘦，其實不是這樣。不吃早餐通常意味著體重增加。相反，吃早餐的人更有可能遵循健康的生活方式，保持良好的體重。而且，不吃早餐的人容易暴飲暴食，在隨后的飲食中攝入更多的熱量。
四、代謝變慢
當(dāng)你不吃東西時，你的身體會停止工作，降低基礎(chǔ)代謝率，以節(jié)省燃料。由于晚上睡眠時間長，早上你的新陳代謝已經(jīng)很慢了。如果長時間空腹，會進(jìn)一步降低身體燃燒熱量的意愿，影響脂肪組織的消耗數(shù)量。
五、月經(jīng)不調(diào)
很多愛美的女性在節(jié)食的時候都會把早餐算進(jìn)去，這會給生殖系統(tǒng)的健康埋下隱患。尤其是在冬天，如果不吃早餐，人體的“火力”會加倍，使盆腔內(nèi)的血管緊縮，引起卵巢功能障礙，引起月經(jīng)量過少，月經(jīng)失調(diào)，甚至閉經(jīng)。
六、加速衰老
因為早餐中的營養(yǎng)攝入是其他餐無法補(bǔ)充的。實驗表明，早餐所消耗的能量和營養(yǎng)物質(zhì)在一天中占有非常重要的地位。如果不吃早餐，人體就得利用體內(nèi)儲存的蛋白質(zhì)和糖原。久而久之，皮膚干燥、皺紋、貧血就會降臨，加速衰老。
七、抵抗力低
如果不吃早餐，剛開始可能不會覺得很餓，但是到了早上10點(diǎn)左右，可能會覺得餓。長此以往，會發(fā)生一些消化系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，從而降低全身免疫力和身體的抵抗力。
八、引發(fā)腦出血
日本一個研究小組發(fā)現(xiàn)，幾乎不吃早餐的人比每天吃早餐的人患腦溢血的風(fēng)險更高。因為不吃早餐，空腹引起的應(yīng)激反應(yīng)會導(dǎo)致血壓升高，從而增加腦出血的風(fēng)險，尤其是在血壓升高的早晨。
九、引發(fā)低血糖
經(jīng)過一夜的消化，食物已經(jīng)消耗殆盡，早上血糖指數(shù)偏低。這時如果不吃早餐補(bǔ)充血糖，身體就會利用儲存的肌糖原和肝糖原，加重肌肉和肝臟的負(fù)擔(dān)。此外當(dāng)一些人的血糖供應(yīng)不足時，他們由葡萄糖提供動力的心臟和腦細(xì)胞會不太活躍，人會出現(xiàn)疲勞和暈厥，這將嚴(yán)重?fù)p害大腦和心臟。
十、易患糖尿病
不吃早餐可能會擾亂你的血糖，損害你的葡萄糖耐量，這就是為什么經(jīng)常不吃早餐的女性患二型糖尿病的風(fēng)險增加20%。原因是當(dāng)我們長時間空腹，然后因為餓而大量進(jìn)食時，會對身體造成壓力，導(dǎo)致胰島素抵抗，所以會出現(xiàn)不規(guī)則的血糖峰值。
延伸閱讀：
盤點(diǎn)熱量最高的十大食物，想要減肥的你盡量要躲開 痛風(fēng)不能吃哪些東西？2023贈你痛風(fēng)不能吃的東西一覽表
