吃早餐對我們來說是很正常的事情，不吃早餐對很多人來說也是很正常的事情。有些人認為不吃早餐對身體不會有太大的傷害，但是專家表示，如果長期不吃早餐，會給身體帶來很大的危害。那么下面就為大家盤點不吃早餐的十大危害，趕快轉給不吃早飯的TA。
一、影響壽命
大自然有它的規律，人體也有它的生物鐘，這些平衡不應該被強行打破。如果不吃早餐，生物鐘的正常運轉就會被打亂。如果不及時補充營養，你的生理機能就會降低。此外，如果你不吃早餐，生病的風險會影響你的健康和壽命。
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二、患膽結石
如果經常不吃早餐，患膽結石的風險會大大增加。因為沒有食物的時候，胃照常蠕動，分泌的胃酸也會刺激胃壁，損害夜間胃黏膜。由于膽囊內的膽汁無法排出，膽汁中的膽固醇會大量沉淀沉積，久而久之人就會患膽結石。
三、體重增加
很多人以為吃得越少越瘦，其實不是這樣。不吃早餐通常意味著體重增加。相反，吃早餐的人更有可能遵循健康的生活方式，保持良好的體重。而且，不吃早餐的人容易暴飲暴食，在隨后的飲食中攝入更多的熱量。
四、代謝變慢
當你不吃東西時，你的身體會停止工作，降低基礎代謝率，以節省燃料。由于晚上睡眠時間長，早上你的新陳代謝已經很慢了。如果長時間空腹，會進一步降低身體燃燒熱量的意愿，影響脂肪組織的消耗數量。
五、月經不調
很多愛美的女性在節食的時候都會把早餐算進去，這會給生殖系統的健康埋下隱患。尤其是在冬天，如果不吃早餐，人體的“火力”會加倍，使盆腔內的血管緊縮，引起卵巢功能障礙，引起月經量過少，月經失調，甚至閉經。
六、加速衰老
因為早餐中的營養攝入是其他餐無法補充的。實驗表明，早餐所消耗的能量和營養物質在一天中占有非常重要的地位。如果不吃早餐，人體就得利用體內儲存的蛋白質和糖原。久而久之，皮膚干燥、皺紋、貧血就會降臨，加速衰老。
七、抵抗力低
如果不吃早餐，剛開始可能不會覺得很餓，但是到了早上10點左右，可能會覺得餓。長此以往，會發生一些消化系統疾病，導致營養不良，從而降低全身免疫力和身體的抵抗力。
八、引發腦出血
日本一個研究小組發現，幾乎不吃早餐的人比每天吃早餐的人患腦溢血的風險更高。因為不吃早餐，空腹引起的應激反應會導致血壓升高，從而增加腦出血的風險，尤其是在血壓升高的早晨。
九、引發低血糖
經過一夜的消化，食物已經消耗殆盡，早上血糖指數偏低。這時如果不吃早餐補充血糖，身體就會利用儲存的肌糖原和肝糖原，加重肌肉和肝臟的負擔。此外當一些人的血糖供應不足時，他們由葡萄糖提供動力的心臟和腦細胞會不太活躍，人會出現疲勞和暈厥，這將嚴重損害大腦和心臟。
十、易患糖尿病
不吃早餐可能會擾亂你的血糖，損害你的葡萄糖耐量，這就是為什么經常不吃早餐的女性患二型糖尿病的風險增加20%。原因是當我們長時間空腹，然后因為餓而大量進食時，會對身體造成壓力，導致胰島素抵抗，所以會出現不規則的血糖峰值。
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