今天是世界雙相情感障礙日，這種被稱為“躁郁癥”的常見精神障礙會使患者在情緒高漲和低落間反復交替地轉換，引起急躁焦慮、失眠頭痛、興奮話多、情緒低落等不良狀態。要如何緩解負面情緒？小編向你分享5招降低不良情緒易感性的方法，對普通人來說也能擁有更加良好的情緒。
如何控制負面情緒？
1、堅持運動
(資料圖片)
運動是一種有效的減壓方式，能夠釋放身體和心理上的緊張感。有研究表明，運動可以刺激大腦分泌多巴胺等“快樂激素”，有助于緩解抑郁癥狀。不必進行高強度的運動，每天30分鐘的散步或慢跑已經足夠。
2、平衡膳食
營養豐富、均衡的飲食可以促進身體健康，同時也對情緒的調節有很大作用。多吃蔬菜水果、低脂蛋白質食品，少吃糖類和咖啡因等刺激性食品，可以減少焦慮和抑郁的發生。
3、意識調節
意識調節是一種冥想訓練方法，可以幫助人們控制自己的情緒和思維。通過深呼吸、放松身體、清空思維等步驟，可以減輕心理壓力、消除負面情緒。
4、社交互動
與他人進行社交互動可以幫助緩解孤獨和憂慮，增加正面情感。可以通過與親朋好友聊天、參加社區活動、加入興趣小組等方式來增加社交互動的機會。
5、尋求專業幫助
對于一些嚴重的心理問題，需要尋求專業幫助。精神科醫生、心理咨詢師等專業人員可以幫助患者診斷問題、制定治療方案，并提供心理支持。
有關5招降低不良情緒易感性的內容就到這里。通過以上五種方法，可以有效地調節不良情緒，減少負面情感的發生。希望大家能夠注意自身情緒的變化，并及時采取有效的措施來調節。【TOM】
