尿酸最怕的6種食物,盡量遠(yuǎn)離痛風(fēng)才不會(huì)找上門

      2023-07-12 09:24:14

      高尿酸血癥與痛風(fēng)密切相關(guān)。除了遺傳易感性外,根據(jù)目前的研究,大量食用海鮮等肉類、過量飲酒、經(jīng)常飲用富含果糖的飲料、肥胖超重、突然受涼、劇烈運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期疲勞、休息不足等時(shí)間、吸煙等問題是高尿酸血癥和痛風(fēng)的高危因素。在日常飲食中,我們應(yīng)該盡量減少不會(huì)增加尿酸的食物。一起來看看尿酸最怕的6種食物,盡量遠(yuǎn)離痛風(fēng),這樣你就不會(huì)找上門來了!

      尿酸最怕的6種食物

      1、綠葉蔬菜


      (資料圖片僅供參考)

      對(duì)于尿酸高的人來說,可以多吃蔬菜,尤其是綠葉蔬菜,富含維生素B6、B9、B12。這些維生素B族元素可以改善人體心血管系統(tǒng),降低尿酸、血脂。健康有很大的幫助。

      2、低糖水果

      可以多吃西紅柿、草莓等低糖水果。其中的某些成分可以堿化尿液,促進(jìn)尿酸的排出。

      3、多喝水

      在尿酸不變的情況下,多喝水、增加尿量,就相當(dāng)于增加了尿酸的排泄。

      4、粗糧

      尿酸高的人可以補(bǔ)充粗糧,多吃紅薯、玉米等嘌呤含量低的食物,也能有效、快速代謝尿酸。

      5、蘇打水

      蘇打水中含有碳酸氫鈉,它是一種堿性物質(zhì)。多喝蘇打水可以在一定程度上中和尿酸物質(zhì),降低人體內(nèi)的尿酸含量。

      6、高蛋白食品

      雞蛋蛋白是一種低嘌呤、高蛋白的好食品。蛋黃不好,因?yàn)猷堰屎勘容^高,所以尿酸高的患者可以吃蛋清,最好不要吃蛋黃。

      尿酸高不能吃哪些食物

      1、海鮮

      據(jù)統(tǒng)計(jì),廣東、福建等靠近大海的地區(qū)痛風(fēng)發(fā)病率最高,因?yàn)檫@些地方的人們靠海吃海,海鮮中含有大量的嘌呤物質(zhì)。如果人吃得太多,就會(huì)導(dǎo)致尿酸高。

      尤其是甲殼類海鮮的嘌呤含量比普通海鮮高出數(shù)倍,吃多了就會(huì)立刻中招。

      2、動(dòng)物內(nèi)臟

      豬肝、豬內(nèi)臟、牛內(nèi)臟等動(dòng)物內(nèi)臟非常鮮美可口。但你知道嗎,這些食物中含有大量的嘌呤物質(zhì),偶爾吃一點(diǎn)沒有問題,但長(zhǎng)期吃肯定會(huì)出問題。

      3、含酒精的食物

      不管白酒、紅酒、啤酒,只要是酒精,對(duì)人體都沒有好處。在痛風(fēng)的主要原因中,長(zhǎng)期飲用酒精飲料是排在第一位的原因。因此,想要避免尿酸和痛風(fēng),就應(yīng)該先戒酒,否則就是在騙自己。

      4、高糖食物

      目前的實(shí)驗(yàn)表明,如果患者吃得太甜,糖分會(huì)與尿酸代謝競(jìng)爭(zhēng),最終導(dǎo)致尿酸排泄減少。因此,我們常常建議高尿酸患者少吃糖,以免病情加重。

      5、高湯

      廣東人很喜歡喝高湯。將豬骨、牛骨等肉類熬煮幾個(gè)小時(shí)以上,使骨肉分離,鮮嫩可口。這種烹飪方法雖然增加了味道,但對(duì)健康不利。長(zhǎng)時(shí)間煮沸會(huì)使肉類釋放更多的嘌呤物質(zhì)到湯中,導(dǎo)致人產(chǎn)生更多的尿酸。

      6、腌制食品

      腌制食品的嘌呤含量并不低,所以不建議過多食用。

      溫馨提醒:高尿酸作為影響我們健康的“第四高”,值得大家關(guān)注和預(yù)防;多吃“該吃的”,避免做“不該做的”,希望您能從根本上預(yù)防高尿酸血癥;愿您的腎臟永遠(yuǎn)健康。

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