如何防止頸椎受損
1、坐姿
要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是要有正確的坐姿。坐下時使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。對于長時間待在辦公室的人們來說，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
2、活動頸部
工作1～2小時左右后，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個方向的最大運(yùn)動范圍為基準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。
3、抬頭望遠(yuǎn)
長時間近距離看事物，尤其對于處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，當(dāng)長時間工作后，可以抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
4、使用美頸舒緩保養(yǎng)組合
能迅速緩解頸部肌肉酸痛，祛除體內(nèi)濕氣，消除肩頸皮料，對肩頸疾病有很好的保養(yǎng)及預(yù)防效果。
頸椎病易發(fā)群體有哪些
1、長時間低頭看書、坐辦公室人員
長期保持頭頸部處于單一姿勢位置,長時間低頭看書、坐辦公室人員易患頸椎病致局部過度活動，損傷局部椎間盤、韌帶等,易發(fā)生頸椎病。
2、頭頸部外傷人員
頭頸部外傷并不直接引起頸椎病，但卻往往是頸椎病產(chǎn)生癥狀的加重因素，一些病人因頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤膨出,椎管內(nèi)軟組織病變等造成頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中,外加頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生，甚至癱瘓發(fā)生。在不適當(dāng)?shù)念i部按摩也常有癱瘓發(fā)生的報道。
3、不良姿勢
如躺在床上看電視,看書,高枕,坐位睡覺等;臥車上睡覺,睡著時肌肉保護(hù)作用差,剎車時易出現(xiàn)頸部損傷。
4、頸椎結(jié)構(gòu)的發(fā)育不良
先天性小椎管也是發(fā)病基礎(chǔ)。頸椎中央椎管、神經(jīng)根管狹小者頸椎病的發(fā)病率比正常人高1倍。
