午睡有什么好處
1、保護心臟
每周如果至少進行3次，每次30分鐘左右的午睡能使心臟性猝死的風險降低百分之四十。另外在習慣午睡的國家和地區，冠心病的發病率比非午睡國家要低得多。這可能是由于中午休息可以緩解心血管系統和減少人體緊張情緒的緣故。
2、增強記憶力
美國研究人員發現，午睡的時間掌握的正確能顯著的提高人體的能量和警覺性。德國杜爾多夫大學表明，午睡不僅能有效的消除疲勞，還能增強人們的記憶力。
3、提高免疫力
專家發現中午1點是睡眠的一個絕佳時期，短時間睡眠可以很好地刺激我們體內的淋巴細胞并增強自身的免疫細胞的活躍性。
4、振奮情緒，趕走心理的抑郁
午睡可以很好的改善我們的負面心情，減少自身的緊張情緒，緩解下午工作的壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究發現，午睡也能有效的驅除心理的抑郁。
事實上，我們的身體需不需要小睡，這與自身的體格、睡眠狀態、年齡和疾病密切相關，夜間睡眠時間和質量都很差的話，中午應該給身體充一下電，睡眠質量差的老人也可以通過午睡得到真正的休息。所以合理的午睡對身體有很多的好處。
趴著午睡有哪些危害
1、抵抗力下降
趴著睡覺危害多多。人在睡熟之后，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀態，如果不注意保暖，醒來后，往往會出現鼻塞、頭暈等癥狀。
2、誘發胃炎
"趴著睡"首先影響的就是消化系統。這是因為人體在午飯后至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加蠕動的負擔，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養的吸收。當然，偶爾趴著睡覺對人體健康影響不大，但長此以往，孩子肯定會得胃病，而且還會因為營養難以吸收而影響發育。
3、手臂酸麻
其次，伏案而睡有時還會導致身體各部位出現不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等癥狀。
