吃黑米皮膚會變黑嗎
吃黑米皮膚不會變黑，反而補益脾胃。
吃黑色的食物和皮膚黑沒有關系，一般皮膚黑的人多與遺傳、不注意防曬等因素有關，而平時多吃黑米，能滋陰活血，補肝益腎，益脾胃。
若是想要肌膚白皙一些，可以多吃一些水果以及青菜和維生素C含量高的食物，促進皮膚新陳代謝，日常注意防曬等。
吃黑米能減肥
有輔助減肥的作用，理由如下：
1、黑米的熱量較低且油脂較少，適量食用黑米并不會導致人體內脂肪熱量上升，導致人體發胖。
2、黑米中含有大量膳食纖維，膳食纖維容易使人產生飽腹感，從而幫助人體減輕食欲，抑制其他食物進入人體導致熱量增加。
3、黑米中還含有大量的纖維素，可以促進人體腸道蠕動幫助人體潤腸通便，有效地減少人體內熱量堆積。
但光是改變飲食，吃一些黑米或低熱量食物，減肥效果不理想，最好搭配一些有氧運動，促進脂肪的氧化消耗，可達到更佳的減肥效果。
