很多人都十分關注自身健康問題，因此常常都會到公園或者街道上散步健身，其中往往有不少老年人的散步健身方式比較獨特，那就是倒著走路散步。那么倒著走路有什么好處?倒著走的好處有哪些?倒著走真的能夠起到鍛煉身體的效果嗎?
1、倒行有什么好處
倒著走不僅能起到一般的健身作用，同時，在特定的情況下對人體的不同器官或部位還能起到獨特的醫療保健作用。醫家稱之為“反常態療法”。
倒行與向前行方向相反，走動時人體身體的平衡協調發生了改變，關節、肌肉、韌帶等受力方向與機制均不同。向前行時，人體姿勢、骨盆是向前傾的，頸椎、腰椎、腰肌、踝膝關節都處于較緊張狀態，時間久了會產生習慣性慢性勞損。而倒行時，人體姿勢、骨盆傾斜與向前行時恰巧相反，可使頸部、腰部緊張狀態得到相應的松弛和調適，從而有利于勞損部位的康復。
此外，倒行還能加強腰脊肌、踝膝關節周圍的肌肉韌帶和股四頭肌以及頸椎關節等部位的血液循環，起到舒筋活絡、強身健骨的作用。如能持之以恒，就能使頸椎病、腰酸腿疼、肌肉萎縮、關節退行性變等病癥得到不同程度地緩解，并有良好的防治效果。
倒行應選擇車少人少的寬闊地，慎防摔倒。在倒行中，脖子還可輕輕左右扭轉，步履大小快慢適度，兩手自然擺動，全身放松。運動應循序漸進，量力而行。
2、散步減肥注意事項
在散步的時候要注意收小腹，這樣會使臀部自然提起，避免長期導致臀部下垂，小腹突出等問題。另外還要注意想要散步減肥的效果好一定要每天堅持至少30分鐘~1小時的散步時間。
3、晚飯后散步的好處
1.散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2.散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3.散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統功能的改善。
4.散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
