踢足球?qū)τ诤芏嗳藖碚f是一項很有意思的運動嗎，很多人都有踢足球的愛好，但是踢足球是一個受場地限制的運動，而且是一個團隊協(xié)作的運動，不懂足球的人可能對足球完全沒有興趣，也不知道別人是怎么踢的，那踢足球的注意事項有哪些?踢足球要注意什么?
1、準備透氣吸汗的運動服
足球運動的跑動時較多的，出汗量和動作幅度都是比較大的，這就要求在選擇衣服時，要挑選寬松。透氣吸汗的運動服裝。
2、穿合腳防滑的鞋子
因為踢足球，跑動是最多的，而且足球運動最主要的是用腳踢球，所以鞋子的選擇是比較重要的。一定是要合腳的，不然在運動中腳會極其的不適，而且還要防滑，最好是帆面膠底的足球鞋。
3、穿長筒足球襪
踢足球時一般是選擇穿長筒的襪子，一方面可以保護小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更緊繃，踢球時發(fā)力更集中。
4、帶護腿板等護具
在踢球前，最好是帶上護腿板、護踝。護肘等護具，在運動中更好的保護自己。
5、選擇正規(guī)的場地進行
不要選擇一些不符合足球運動場地設(shè)施要求的地方踢球，場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。在正規(guī)一些的場地練習(xí)，不僅能更好的保護身體，還能更好的進行練習(xí)。
6、踢球前進行熱身運動
在踢球開始前，要先做一些比較緩和、運動量較小的熱身運動。如慢跑幾分鐘、拉伸肌肉、活動腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關(guān)節(jié)都要活動開，有利于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運動損傷。
7、足球運動注意補水
足球運動的運動量是比較大的，不僅在運動前后需要補水，在運動期間也是需要適當?shù)难a水的，以多次少飲為最佳，不要一次性喝大量的水。最好是喝一些淡鹽開水，更好的補充水分。
8、踢球后注意放松
在踢完足球之后，可以做一些動作，讓你的身體盡快的恢復(fù)體能。運動五到十分鐘的放松運動會有助于心率逐漸穩(wěn)步下降。可以進行一些像原地慢跑、靜態(tài)拉伸等活動來放松你的身體。
9、踢球后不要立即洗澡
在踢球之后立即洗澡，甚至是洗冷水澡是不可取的。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，并大量出汗。運動后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動后休息一會兒(以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準)再洗澡，最好洗溫水澡。
10、溫馨小提醒
雖然足球運動是一項“全天候”的運動項目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。
低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天)，因光線不足，能見度低，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，興奮性降低，極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。
