太極拳作為我國國民健身運動可以說是家喻戶曉了，不僅可以強身健體也能夠延緩衰老，具體練習太極有哪些好處呢。
1、練習太極拳能夠促進血液循環
2、練習太極拳能夠提高心肺功能
3、練習太極拳能夠舒緩神經系統
4、練習太極拳能夠調整頸椎和腰椎
太極拳每一個動作的設計，都符合人體生理、運動特征的，所以在學習太極拳的第一個階段特別強調準確性，太極拳一開始就像榫卯結構一樣，嚴絲合縫，這就是規矩，至于后面的隨心所欲，那也是在準確性的基礎上提升的。而太極拳養生的關鍵也在于有沒有符合要求練習，接下來，我們就看一下，太極拳的身法要領。
1、靜心用意，呼吸自然
即練習太極拳的時候一定要保持思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，千萬不要勉強自己憋氣，那樣不利健康。
2、中正安舒，柔和緩慢
即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩。
3、動作弧形，圓活完整
即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體。
4、連貫協調，虛實分明
即練習太極拳的時候要做到動作連綿不斷，銜接和順，分清虛實，重心保持穩定，才能達到練習的效果。
5、輕靈沉著，剛柔相濟
即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
