細(xì)長(zhǎng)的美腿是少數(shù)人的專利。很多人由于久坐不動(dòng)，加上梨形身材的原因，導(dǎo)致下半身脂肪堆積，容易出現(xiàn)大象腿、小粗腿的問(wèn)題。
而擁有一雙細(xì)長(zhǎng)的雙腿，搭配一雙高跟鞋，可以讓你看起來(lái)更高挑，穿短褲短裙也會(huì)更加好看。那么，怎么告別大象腿，擁有一雙修長(zhǎng)的美腿?
好身材需要足夠的自律，無(wú)論你想要馬甲線、大長(zhǎng)腿還是纖薄的美背，你都需要付出努力。想要減掉大象腿，建議你這么做：
1、管住嘴，戒掉零食，才能控制卡路里攝入，避免熱量過(guò)剩，提升燃脂速度。我們要戒掉各種加工過(guò)度的高熱量食物，尤其是高糖分、高脂肪食物，容易造成脂肪的堆積。
我們要學(xué)會(huì)健康飲食，規(guī)律三餐，減輕食物的加工模式，多吃一些低卡、飽腹感強(qiáng)的食物，這樣才能有效降低熱量攝入，促進(jìn)脂肪的分解，讓你慢慢瘦下來(lái)，大象腿也會(huì)慢慢變瘦。
2、多吃一些有助于瘦腿的天然食物，比如，主食方面可以選擇一些粗糧：糙米、紅豆、薏米，蔬菜可以選擇芹菜、冬瓜、生菜等，這些食物膳食纖維、纖維素比較豐富，還可以利尿、改善水腫，促進(jìn)腿部脂肪的分解，讓你更快恢復(fù)細(xì)長(zhǎng)雙腿。
3、一定要讓自己動(dòng)起來(lái)，不要坐著不動(dòng)。久坐不動(dòng)會(huì)加速下肢脂肪堆積，導(dǎo)致肌肉流失，關(guān)節(jié)老化。我們要盡可能利用瑣碎時(shí)間動(dòng)起來(lái)，要提升每天走路步數(shù)，不低于6000步。
平時(shí)積極參加健身活動(dòng)，選擇全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，而不是局部訓(xùn)練。你可以選擇跑步、羽毛球、廣場(chǎng)舞、游泳之類的訓(xùn)練，燃脂效率比單純的仰臥腳踏車德國(guó)瘦腿動(dòng)作強(qiáng)得多。
4、多做腿部拉伸訓(xùn)練。想要雙腿變得細(xì)長(zhǎng)好看，每天可以進(jìn)行5分鐘拉伸訓(xùn)練，拉伸可以促進(jìn)血液血液，提升身體的柔軟性跟四肢的靈活性，改善健身后肌肉充血問(wèn)題。
5、適當(dāng)多喝水，不要等到口渴了才喝水，這意味著身體已經(jīng)脫水了，廢物無(wú)法及時(shí)排出，身體運(yùn)轉(zhuǎn)速度也會(huì)下降。
建議，每天的喝水量要達(dá)到1.5L以上，不喜歡喝水可以喝茶、枸杞水。充足的喝水量可以抑制饑餓感，提升身體代謝循環(huán)，加強(qiáng)脂肪代謝速度，讓你更快瘦下來(lái)。
