平常我們都在說要好好保護我們的眼睛，但是現在依然有很多的人都有近視的問題，尤其是現在的小孩子，高中生們，各類人群都有近視的問題，而且家長對于這樣的情況也是非常的重視，生活中的食物就可以提高視力，那么到底如何有效提高視力?什么生活習慣可以護眼?
1、如何提高視力
近視眼是中小學生的常見病,是造成視力不良的主要原因。怎樣提高視力呢?近視要防范于未然。預防少年兒童近視眼,須從多方面著手,采取綜合措施方能生效。控制看書和電子屏幕的時間,每當連續閱讀40分鐘左右,就應該休息10-15分鐘。保持正確的讀寫姿勢,眼睛和書本的距離保持一尺左右,前胸與桌沿保持一拳距離。調節看書的光線,家長和老師應給少年兒童創造良好的看書寫字的條件。加強營養和鍛煉,增強體質,多看綠色物體對眼睛有益,戶外活動有利于放松眼部疲勞。
如果已經近視了，怎樣提高眼睛視力讓眼睛恢復清晰呢?專家推薦真目明眼睛潛能激活膏。它是專業治療近視的一款眼膏，一款純天然植物配方產品，它的主要成分是各種清肝明目益于眼睛的名貴中草藥提取精華，以眼膏的形式呈現，不僅安全有保障而且方便使用，此外，小編還注意到，相比于成年人，真目明眼膏對兒童及青少年的近視有著更好的改善治療的效果，對于我們平時眼睛容易出現的一些癥狀比如：眼睛干澀、眼睛疲勞、酸脹、酸痛、浮腫、老化等癥狀也有很好的效果。
那么，真目明眼膏是怎樣提高眼睛視力的呢?它的原理是什么呢?真目明眼膏秉承"自然調衡"理念，富含十多種名貴中草藥提取精華，通過外用涂抹搓熱來激發、調動、修復和利用人體自身的天然抗病系統，促進血液循環，通過血液循環補充眼部的所需要的營養輸送到眼內，營養視神經，促進睫狀肌恢復，調動眼部周圍細胞，激活眼部機能，修復受損的細胞，再造細胞能力,縮短眼球軸長，提高人體免疫功能，使睫狀肌不再變形壓迫眼球，實現眼部機體平衡，從而使眼部失衡問題及諸多眼部問題得以緩解和改善，進而使度數逐步下降，達到恢復視力的治療效果。
怎樣能提高眼睛視力?真目明眼科專家提醒家長：在現實生活中很多家長對近視先兆這一問題沒有足夠的重視，沒有及時給孩子眼睛進行調整，錯失改善視力的最佳時機，最終造成近視，給孩子帶來一生的痛苦，也帶給家長無法彌補的愧疚。預防眼睛近視，從注意生活習慣做起：
2、護眼生活習慣
1、不在光線過強、過暗的環境下看書;
2、不在晃動的車船上看書;
3、不能直視光線過強的發光體;
4、保持正確的姿勢，保持與書本一尺的距離;
5、不能過久的接觸視屏(電腦、電視)，做到勞逸結合;
6、近視配鏡要做到科學佩戴，看遠佩戴，看近無需佩戴。
3、保護視力的食物
1、多吃菠菜眼睛“亮”
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養。近日，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。
來自美國俄亥俄州大學的研究者也表示，像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內轉變成維生素A，預防“干眼病”等癥。
而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。人們都了解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。研究人員還表示，每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活，會使人體中的鈣流失嚴重。如果能少吃點肉，多吃點菠菜，就能彌補這一缺憾，對提高眼球肌肉彈性大大有利。
2、眼睛干澀吃薺菜
我國民間素有“農歷三月三，薺菜賽靈丹”的說法，不少老年人都會在此時吃一些和薺菜有關的菜肴，由此可見薺菜的藥用功效。春秋戰國時期成書的《詩經》里有“甘之如薺”之句，宋代大詩人陸游對薺菜情有獨鐘，曾吟詩贊美：“手烹墻陰薺，美若乳下豚。”
薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院，薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別錄》言其“主利肝氣，和中”;《食經》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。
辦公室白領易發生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。
薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風味獨特。王東旭特別向大家推薦以下三款薺菜食療方，讀者朋友們不妨一試。
3、眼睛疲勞吃甘薯
人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。“眼睛是內臟的鏡子”，眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。
為了增強肝臟和腎臟和機能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。最近食品專家開發出的一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或制作成干點吃，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服。
