秋季是很多人比較注重養(yǎng)生的季節(jié)，秋季的時(shí)候很多地區(qū)的氣溫開(kāi)始下降，而且早晚溫差大，需要注意保暖，秋季也是比較干燥的季節(jié)，需要注意多補(bǔ)充水分，秋季養(yǎng)生有些禁忌需了解，那么秋季養(yǎng)生需要注意些什么?秋季養(yǎng)生的禁忌有哪些?
1、秋季養(yǎng)生的禁忌
1.忌過(guò)燥：滋陰潤(rùn)肺止咳
立秋養(yǎng)生從養(yǎng)肺開(kāi)始，主要是因?yàn)榍锛練夂蛉諠u干燥，會(huì)使人皮膚和口角干裂、口干咽燥、聲音嘶啞，俗稱(chēng)“秋燥癥”，對(duì)于肺易造成傷害。這時(shí)養(yǎng)生要忌過(guò)燥，建議可多吃一些如水梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好滋陰潤(rùn)肺、止咳的水果。
2.忌貪涼：小心脾胃虛寒
秋季養(yǎng)生要忌貪涼，因?yàn)榍锾鞎円箿夭钭兓?，是脾胃病高發(fā)季節(jié)，這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)格外注意調(diào)整脾胃;建議應(yīng)少食多餐，多吃熟軟開(kāi)胃易消化的食物，減少進(jìn)食油膩食物，且應(yīng)慎食瓜類(lèi)水果，對(duì)脾胃虛寒者來(lái)說(shuō)，尤其是禁忌。
3.忌亂補(bǔ)：不要虛實(shí)不分
秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但進(jìn)補(bǔ)并非“亂補(bǔ)”，應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，更不要虛實(shí)不分就胡亂補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人則不宜用補(bǔ)藥，否則就會(huì)適得其反。
2、防秋燥喝蜂蜜水少姜
中醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，秋天氣候干燥，多喝水很重要。而要防“秋燥癥”，建議溫水中加少許蜂蜜，因?yàn)榉涿勰軡?rùn)燥，非常適合秋天服用，而喝蜂蜜的時(shí)間推薦選擇早晨，因?yàn)樵绯亢确涿郏梢钥焖傺a(bǔ)充體能，讓1天有充足的精神。
不過(guò)要提醒大家，秋季養(yǎng)生要少吃嫩姜。雖然嫩姜辛溫?zé)o毒，入脾、胃、肺經(jīng)，益脾胃、溫肺止咳，以及解毒的功效;但嫩姜屬于辛辣之品，是一種熱性食物，食后容易上火，容易加重秋燥，因此秋天少吃嫩姜為宜。
3、防秋燥的食譜
百合銀耳蓮子粥
材料：百合20g、銀耳40g、蓮子15g、糯米80g、冰糖適量。
作法：將蓮子清洗干凈，置于水中泡發(fā)。干百合、大米分別淘洗干凈后，與蓮子一同放置鍋中，加水適量，先用旺火燒開(kāi)，再用小火熬煮，待快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。
說(shuō)明：百合潤(rùn)肺止咳、清心安神，銀耳潤(rùn)肺生津、養(yǎng)胃提神，蓮子健脾止瀉、清心安神、粳米補(bǔ)中益氣、健脾益胃。這3種食材甘平無(wú)毒，清爽可口，長(zhǎng)食無(wú)妨，睡眠不佳者具療效。
4、秋季女性如何養(yǎng)生
1、早臥早起，“秋凍”適度
秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則，早臥可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時(shí)防止收斂過(guò)度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng)，為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎(chǔ)。
秋季天氣變化無(wú)常，著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時(shí)尚而忽略健康，女性對(duì)寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。
2、疏肝解郁，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
秋燥會(huì)耗傷女性氣血，導(dǎo)致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進(jìn)入更年期的女性更是如此。同時(shí)，秋季光照減少萬(wàn)物凋零，易觸景生情而“悲秋”，給很多女性帶來(lái)情緒波動(dòng)。因此，益氣養(yǎng)血、疏肝解郁對(duì)女性秋季養(yǎng)生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏肝解郁的作用，對(duì)于調(diào)節(jié)情緒、緩解身心壓力都有好處。
3、護(hù)膚潤(rùn)燥，內(nèi)外兼修
秋天雨少天干、空氣濕度低，易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀，給很多愛(ài)美女性造成困擾。同時(shí)，秋燥易傷肺、傷津液，可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。
內(nèi)部滋補(bǔ)可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤(rùn)燥良方。燕窩、雪蛤、海參等歷來(lái)被認(rèn)為是女性養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)上品：燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可刺激細(xì)胞再生;雪蛤則可以促進(jìn)新陳代謝，保持肌膚彈性和細(xì)膩光潔。海參中富含的精氨酸等對(duì)保持皮膚水分、增加皮膚彈性會(huì)起到神奇的效果。外部皮膚滋潤(rùn)可以用珍珠粉加蜂蜜調(diào)成面膜外敷，或者選用補(bǔ)水滋潤(rùn)的護(hù)膚產(chǎn)品等。
