練瑜伽需注意什么
1、地點選擇
練瑜伽需要注意對地點進行選擇。一般我們所選擇的練習地點應該是干燥，沒有灰塵、蟲蟻、異味的地方，并且周圍溫度適宜。比如家里的陽臺、房間內、花園內都是不錯的選擇。
2、時間選擇
練習瑜伽我們宜在餐前進行，例如選擇在清晨或是傍晚以前的幾個小時。通常，從早上5點到8點之間是一天中練習瑜伽的最佳時段。至于一次練習多長時間以自身的身體適應性為宜，不宜使自己過于疲勞。
3、衣著寬松
衣著應該干凈，輕柔并且松緊適度以便于活動。因為瑜伽的體位需要身體進行不同的動作變化。尤以輕柔的棉質衣著為佳。天冷的時候可以加上一件襯衫或者一件薄毛衣。，避免身體受涼。最好能夠在練習前洗個澡，放松一下身心再進行。
4、宜空腹練習
瑜伽應該在空腹時練習。但是它也可以在你飽餐后4小時，或是在你飲用一杯橙汁或一杯脫脂牛奶后20分鐘后進行。不過，值得注意的是應該避免飲濃茶、咖啡、酒精、吸煙以及進食辛辣食物。進食七分飽往往對你有好處。
5、生病不宜練習
練習瑜伽應該避開身體生病。比如發(fā)燒、嚴重哮喘或者是患有心臟病、高血壓、低血壓以及其疾病的時候，練習瑜伽可能會使身體過度疲勞，也可能造成病情加重。對身體絕對的事弊大于利的。
6、懷孕練瑜伽慎重
妊娠婦女應當避免練習瑜伽體式、凈額術、風箱式調息法和太陽調息法的練習。瑜伽體式的練習可以在孕初的80?90天內進行，但是一旦懷孕，孕婦則不能做屏息練習以及和腹部有關的瑜伽體式練習。除此以外的瑜伽調息法卻是可以在整個懷孕過程中加以練習的.因為它們對于分娩很有幫助。需注意的是，沒有任何一種瑜伽體式練習可以在分娩后60天以內進行，之后可以慢慢地、適當?shù)剡M行一些簡單姿勢訓練.最后再恢復到妊娠以前的練習。
瑜伽適合哪些人練
1、有哈他瑜伽基礎的人
陰瑜伽是相對靜態(tài)的，在練習時，需要保持身體放松，在皮膚、肌肉依次松開的情況下進行練習。如果有哈他瑜伽基礎，練習起來難度更小，因為哈他瑜伽能讓人心靈平靜。
2、工作壓力大的人
陰瑜伽能讓人全身心放松，如果日常工作壓力大，煩躁多，不妨練習陰瑜伽來放松一下。但練習時，需注意，切勿急躁，以免無法按要求完成基本動作。另外，練習陰瑜伽還能修復心靈創(chuàng)傷，適合在工作中遇到不順心的人練習。
3、充滿活力的年輕人
充滿活力的年輕人尤其注重自己的容貌，而練習陰瑜伽可以讓容貌變得更美麗，讓人青春煥發(fā)，神清氣爽。在練習其它瑜伽的同時穿插練習陰瑜伽還能使瑜伽練習達到一個平衡狀態(tài)。
