太極拳屬于有氧運動，有一定的減肥效果，不過由于練拳過程較為舒緩、放松，減肥效果并不是很理想。太極拳重在幫助人體提高協(xié)調(diào)能力、并活絡(luò)全身的筋骨，如果你想達到減肥效果，這里可以給你一些更加恰當(dāng)?shù)慕ㄗh。
1、調(diào)整飲食
你可能需要養(yǎng)成更加健康的飲食習(xí)慣，比如不挑食、偏食，多吃水果蔬菜。水果蔬菜里面含有豐富的植物纖維，能幫你帶走體內(nèi)多余的油脂。另外如果你日常有吃零食的習(xí)慣，最好也把它戒掉。
2、有氧運動
雖然太極拳也屬于有氧運動，但它卻不是特別適合用來減肥。為你推薦跑步、羽毛球、籃球，這些運動的強度相對要大些，減肥效果因此也更加理想。記住每次運動時間最好不要低于半小時，這樣效果更加顯著。
3、調(diào)整睡眠
不良的睡眠習(xí)慣也是導(dǎo)致肥胖的原因之一，如果你的生物鐘比較紊亂的話，最好調(diào)整過來。為了減掉身上的贅肉，你可以強制給自己定個睡眠時間，最好不要晚于23點，等你養(yǎng)成生物鐘，習(xí)慣就好了。
