普拉提和瑜伽哪個(gè)好?
1、練習(xí)方式
普拉提是基于解剖學(xué)、生物力學(xué)的基礎(chǔ)上來設(shè)計(jì)動(dòng)作的，它的動(dòng)作可快可慢，也可以有千變?nèi)f化的呼吸與節(jié)奏，它教會(huì)大家如何正確使用肌肉進(jìn)行發(fā)力，如何用大腦神經(jīng)對(duì)動(dòng)作進(jìn)行控制，讓每一個(gè)動(dòng)作都能以最少的力達(dá)到最大的功效，減少身體的耗能與運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)提高運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)能力。瑜伽包含冥想、呼吸、體式、唱誦等練習(xí)，側(cè)重身體各個(gè)體位的拉伸伸展，兼顧平衡及放松，最終達(dá)到靜心，身心合一的目的。
2、效果
普拉提會(huì)讓整個(gè)肌肉系統(tǒng)受到均勻的訓(xùn)練， 幫助訓(xùn)練者更容易享受日常活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，提高身體的表現(xiàn)，降低受傷概率，這就是為什么很多專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)與運(yùn)動(dòng)員把普拉提成為他們訓(xùn)練的關(guān)鍵部分。瑜伽是種非常有效的減壓方式，呼吸和冥想可以使心率減緩、心情放松。它的最終目標(biāo)就是控制自己，駕御肉身感官，以及馴服永無休止的內(nèi)心，保持著積極向上的態(tài)度。
新手練普拉提還是瑜伽?
第一次接觸普拉提和瑜伽，建議你可以選擇瑜伽。因?yàn)橄鄬?duì)于普拉提，瑜伽的入門更為簡單，瑜伽比較注重養(yǎng)生和協(xié)調(diào)性，動(dòng)作舒緩一些，而普拉提是一種融入運(yùn)動(dòng)元素，節(jié)奏感特別強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。選擇瑜伽練習(xí)后大家也要依照循序漸進(jìn)的方式，先從初級(jí)班學(xué)起!
