臀中肌損傷后可以進(jìn)行髖關(guān)節(jié)的內(nèi)旋、外旋活動(dòng)或側(cè)臥位的直腿抬高鍛煉。
臀中肌位于機(jī)體髖關(guān)節(jié)后方深面，起止點(diǎn)位于髂嵴外側(cè)和股骨大轉(zhuǎn)子處。當(dāng)患者臀中肌出現(xiàn)損傷時(shí)，只要是由于過(guò)度內(nèi)旋髖關(guān)節(jié)或下肢過(guò)度外展而導(dǎo)致的。
如果臀中肌出現(xiàn)損傷后，2~3周內(nèi)應(yīng)該避免髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)，進(jìn)行制動(dòng)休息，給予患處充分的恢復(fù)時(shí)間。3周后可以平躺于床上，進(jìn)行患側(cè)髖關(guān)節(jié)的內(nèi)旋、外旋活動(dòng)，使得臀中肌逐漸適應(yīng)，緩慢加量。
此外還可以進(jìn)行側(cè)臥位的直腿抬高鍛煉，首先側(cè)臥，伸直膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，使得踝關(guān)節(jié)背屈，將下肢抬起使得髖關(guān)節(jié)做外展活動(dòng)，充分鍛煉臀中肌的強(qiáng)度。
具體訓(xùn)練方法需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行鍛煉，以免一起損傷。
