臀中肌損傷后可以進行髖關節的內旋、外旋活動或側臥位的直腿抬高鍛煉。
臀中肌位于機體髖關節后方深面，起止點位于髂嵴外側和股骨大轉子處。當患者臀中肌出現損傷時，只要是由于過度內旋髖關節或下肢過度外展而導致的。
如果臀中肌出現損傷后，2~3周內應該避免髖關節的活動，進行制動休息，給予患處充分的恢復時間。3周后可以平躺于床上，進行患側髖關節的內旋、外旋活動，使得臀中肌逐漸適應，緩慢加量。
此外還可以進行側臥位的直腿抬高鍛煉，首先側臥，伸直膝關節和髖關節，使得踝關節背屈，將下肢抬起使得髖關節做外展活動，充分鍛煉臀中肌的強度。
具體訓練方法需在專業醫生指導下進行，不可自行鍛煉，以免一起損傷。
