仰臥起坐可以瘦肚子嗎？
做仰臥起坐是可以達到減腹部贅肉這個目的的，但這個方法不是速成的，要堅持每天做才能達到減腹部贅肉的功效。身體中的脂肪至少需要每天運動二十分鐘才能被消耗掉。在做仰臥起坐的時候要注意適當放慢運動節(jié)奏這樣效果最好，因為這樣既可以增強減肚子的效果，還能有利于身體健康。在做仰臥起坐的過程中，切勿把手放在后腦勺這樣對脊椎有一定的壞處。高強度的腹部訓(xùn)練，可以兩天一次練一天休息一天，可以適當?shù)呐懿捷o助達到減脂的作用。
仰臥起坐可以練腹肌嗎？
在現(xiàn)實生活中，做仰臥起坐可以起到鍛煉腹肌的作用。但是腹肌的出現(xiàn)或者要達到鍛煉腹肌的作用，需要一個長時間的過程，每天都需要堅持做鍛煉，比如每天需要做20-30個仰臥起坐，至少需要堅持一個月才能起到一定的效果，而不僅僅是做幾天鍛煉就有效果，要有清醒的認識。做仰臥起坐要注意時間和強度才行，一次性做仰臥起坐不能做得太多，否則容易導(dǎo)致腹部疼痛，或者腹部里面內(nèi)臟的痙攣。很多人做仰臥起坐一次性做得太多，容易導(dǎo)致腹部疼痛的出現(xiàn)，這樣不利于鍛煉身體，也容易導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，所以鍛煉身體是需要堅持而長時間的過程。
