服用魚油需要注意什么
1、禁用于出血性疾病者，如顱內出血者、消化道出血者。
2、一般情況下，每天服不超過3克的情況下，對大多數人(包括孕婦和哺乳期婦女)來說都是安全的，不會出現任何魚油的副作用。
3、服用魚油劑量過高，會導致血液不易凝結，增加出血的風險。可能會出現的魚油的副作用有噯氣，口臭，胃灼熱，惡心，稀便，皮疹和流鼻血。
魚油有哪些功效
1、降血脂
魚油可以降低人體內的血脂，并且清理血管內形成的血栓，防止血栓栓塞、動脈硬化、中風等疾病。
2、改善視力
魚油對于人體的視力產生積極的作用。魚油中含有豐富的Omega3不飽和脂肪酸，長期食用不易得老花眼，還可以改善視力。
3、促進腦部發育
魚油中含有的dha和epa都是人類大腦發育時必需的營養成分，它們能提高人類大腦細胞活性，也能促進神經元發育，能提高人類大腦傳遞信息的功能，是給家中的青少年多吃一些魚油，能促進他們腦部發育，能提高記憶力能讓青少年變得越來越聰明。
4、改善情緒
魚油中的EPA和DHA與情緒平衡有密切的關系。當血液中的EPA和DHA的濃度偏低時，發生輕～中度憂郁癥的幾率會明顯提高。大量臨床實驗證明，與不愛吃魚的人相比，愛吃魚者面對困難與壓力表現得更為積極樂觀，這是因為魚中含有的EPA與DHA還有改善情緒的作用。
5、預防血栓
平時人們多吃一些魚油，還能預防血栓發生，因為魚油中含有的不飽和脂肪酸，能提高人體血液中血小板活性，可以防止血小板凝集，另外它含有的其他營養成分，還能增強人體抗凝血能力，可以讓血管擴張，能從根本上抑制血栓生成。
6、預防心腦血管疾病
魚油中的omega-3脂肪酸向來對于心血管就具有多種功效(包括抗發炎、降三酸甘油脂、提升好膽固醇、降血壓、改善血管內皮細胞障礙)，這些功效對于預防如動脈粥樣硬化有很好的效果。
