服用魚油需要注意什么
1、禁用于出血性疾病者，如顱內(nèi)出血者、消化道出血者。
2、一般情況下，每天服不超過(guò)3克的情況下，對(duì)大多數(shù)人(包括孕婦和哺乳期婦女)來(lái)說(shuō)都是安全的，不會(huì)出現(xiàn)任何魚油的副作用。
3、服用魚油劑量過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致血液不易凝結(jié)，增加出血的風(fēng)險(xiǎn)。可能會(huì)出現(xiàn)的魚油的副作用有噯氣，口臭，胃灼熱，惡心，稀便，皮疹和流鼻血。
魚油有哪些功效
1、降血脂
魚油可以降低人體內(nèi)的血脂，并且清理血管內(nèi)形成的血栓，防止血栓栓塞、動(dòng)脈硬化、中風(fēng)等疾病。
2、改善視力
魚油對(duì)于人體的視力產(chǎn)生積極的作用。魚油中含有豐富的Omega3不飽和脂肪酸，長(zhǎng)期食用不易得老花眼，還可以改善視力。
3、促進(jìn)腦部發(fā)育
魚油中含有的dha和epa都是人類大腦發(fā)育時(shí)必需的營(yíng)養(yǎng)成分，它們能提高人類大腦細(xì)胞活性，也能促進(jìn)神經(jīng)元發(fā)育，能提高人類大腦傳遞信息的功能，是給家中的青少年多吃一些魚油，能促進(jìn)他們腦部發(fā)育，能提高記憶力能讓青少年變得越來(lái)越聰明。
4、改善情緒
魚油中的EPA和DHA與情緒平衡有密切的關(guān)系。當(dāng)血液中的EPA和DHA的濃度偏低時(shí)，發(fā)生輕～中度憂郁癥的幾率會(huì)明顯提高。大量臨床實(shí)驗(yàn)證明，與不愛(ài)吃魚的人相比，愛(ài)吃魚者面對(duì)困難與壓力表現(xiàn)得更為積極樂(lè)觀，這是因?yàn)轸~中含有的EPA與DHA還有改善情緒的作用。
5、預(yù)防血栓
平時(shí)人們多吃一些魚油，還能預(yù)防血栓發(fā)生，因?yàn)轸~油中含有的不飽和脂肪酸，能提高人體血液中血小板活性，可以防止血小板凝集，另外它含有的其他營(yíng)養(yǎng)成分，還能增強(qiáng)人體抗凝血能力，可以讓血管擴(kuò)張，能從根本上抑制血栓生成。
6、預(yù)防心腦血管疾病
魚油中的omega-3脂肪酸向來(lái)對(duì)于心血管就具有多種功效(包括抗發(fā)炎、降三酸甘油脂、提升好膽固醇、降血壓、改善血管內(nèi)皮細(xì)胞障礙)，這些功效對(duì)于預(yù)防如動(dòng)脈粥樣硬化有很好的效果。
