睡覺時注意力放哪容易入睡?
要關(guān)注當下，把注意力集中在當下所做的事情上。
情緒來源于認知。認知是什么樣的必然會出現(xiàn)什么樣的情緒。我們有時候好像能“控制”情緒其實是認知發(fā)揮了作用，我們用認知平息了我們的情緒。確實沒有這種認知是平息不了情緒的。而認知要靠行動來支撐，來加強。
曬太陽治療失眠是真的嗎?
真的。
人腦中的松果體分泌一種褪黑激素，這種激素可以抑制精神興奮，使大腦處于抑制狀態(tài)，使人昏昏欲睡，使人安然入睡。促進褪黑激素的產(chǎn)生，可有效輔助睡眠。褪黑激素是人體在昏暗無光的環(huán)境中分泌的，從而引發(fā)睡意。
白天多曬太陽，就是通過光線的照射，抑制人體分泌這種激素，使人白天不會感到困倦。到了晚上，沒有光的時候，它會完全釋放，迅速進入睡眠狀態(tài)。
