哪些人不宜午睡
1、睡眠障礙人群
對于晚上入睡困難者，如果午睡時間過長，晚上更不容易睡著，反復如此，更加傷害身體。
2、低血壓人群
夏季天氣較為悶熱，午睡時血壓會相對降低，對于低血壓人群尤為不利，可能造成呼吸困難。
3、過于肥胖人群
肥胖人群一般飲食量較大，而人在睡眠狀態下消化能力減緩，食物容易堆積，午睡時間過長，容易加重或引發肥胖。
4、血液循環差的人群
血液粘稠度高者、因腦血管病變常頭暈者、血糖過高者不僅不適宜飯后立即睡覺，也不宜午睡過久，可能加重病情，甚至誘發中風風險。
午睡需要注意什么
1、午睡醒后注意事項
中老年人在睡醒后，一定要緩慢起身。坐直30秒后再起立，站起還要等30秒，才能開始活動。可以輕甩并按摩手臂，對緩解酸痛感和恢復清醒有不錯的效果。
2、不要坐著或趴著睡
由于條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。
3、注意午睡位置
夏季氣溫較高，通風走廊、正對空調口及風扇雖然涼爽，但也很容易引起感冒、頭疼、關節及肌肉疼痛等疾病，嚴重者還可能造成面癱。睡眠狀態下，人體的毛孔會處于張開狀態，身體抵抗力也會有所降低，應避免在通風口睡覺，對于體質較差的人，午睡時可以在腹部蓋上輕薄的毯子，以防感冒。
