鍛煉胸肌期間的飲食
1、多吃碳水化合物類
比如雜糧饅頭，玉米，燕麥片等。
2、多吃蛋類食物
蛋類要吃熟透的，如果生的不僅沒有營養(yǎng)還會(huì)把病菌帶入體內(nèi)，影響肌肉群的正常增長。比如蒸雞蛋要蒸透了。
3、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉
因?yàn)榧∪獯蟛糠质堑鞍踪|(zhì)，因此肌肉在鍛煉后需要高蛋白來進(jìn)行修復(fù)和生長。所以如果想比較快的長肌肉，就要適當(dāng)服用蛋白質(zhì)粉了。
4、肥牛肉
肥牛肉蛋白質(zhì)較高，而且經(jīng)過排酸，多吃對身體也無負(fù)擔(dān)。而且牛肉脂肪含量少，是促進(jìn)肌肉增加的首選食物。
練胸肌應(yīng)該注意什么
1、不管是做杠鈴?fù)菩剡€是俯臥撐，要讓胸肌更好的發(fā)力就要將動(dòng)作做得更標(biāo)準(zhǔn)。
2、一開始訓(xùn)練的時(shí)候可能體會(huì)不到肌肉的收縮，但是長期的練習(xí)積累會(huì)讓胸肌達(dá)到很好的訓(xùn)練。
3、在訓(xùn)練的時(shí)候要注意訓(xùn)練的力度，要精準(zhǔn)且動(dòng)作要放慢，感受肌肉的收縮，讓訓(xùn)練的點(diǎn)更加有力。
