晚上睡不著白天也不想睡是怎么回事?
如果失眠嚴(yán)重，晚上睡不著，白天也不困，有的人以為自己是不是得了什么病，更加焦慮，失眠更加嚴(yán)重。
失眠初期，白天會有困意，但那時想，晚上失眠，白天別睡，不然晚上更說不著，白天對睡眠沒有預(yù)期，就容易犯困。但時間長了以后，又會想，晚上失眠，白天補點覺，不然飛垮了不行，這樣白天又不困了，形成更加嚴(yán)重的失眠問題。
實際上，失眠并不是身體出了問題，而是怕失眠造成的，越擔(dān)心失眠的危害，越對睡眠預(yù)期強烈，越睡不著，只有改變對睡眠的看法，降低對睡眠的預(yù)期，減輕對失眠的恐懼，不怕失眠，并把這種不怕通過訓(xùn)練變?yōu)樽詣踊季S，就可以睡著。
經(jīng)常早醒怎么調(diào)理?
1、打開心結(jié)，不要聽信專家說，人老了必須睡多少小時的說法，愈在乎愈睡不著，愈想睡也愈睡不著。惡性循環(huán)，形成死結(jié)。這樣焦慮更易失眠。
2、不要在乎睡覺時間長短。各人情況不一樣。千忌不要攀比誰唾得睡不得，影響自己心情，增加煩惱，對睡眠反而影響。
3、放開心態(tài)，順其自然，該唾就睡，睡前少想快樂或傷悲的事情。醒來了不要去想另外事情，只心里冥想睡覺，睡個好覺。
4、睡覺就是睡個好心情。
