熬夜會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎? 經(jīng)常熬夜怎么辦?

      2022-06-26 14:27:56

      熬夜會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎?

      經(jīng)常熬夜是會(huì)導(dǎo)致容易發(fā)生脫發(fā)的現(xiàn)象的。熬夜對(duì)于身體的傷害是非常大的,熬夜會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇分泌增加皮質(zhì)醇可以增加毛囊油脂的分泌,毛囊油脂分泌太多以后就會(huì)導(dǎo)致毛囊不健康而發(fā)生脂溢的脫發(fā)。經(jīng)常熬夜,還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降,也會(huì)影響毛囊的健康程度導(dǎo)致脫發(fā)的。

      經(jīng)常熬夜怎么辦

      1、熬夜時(shí)請(qǐng)您注意保暖:

      相對(duì)而言夜間氣溫更低,整體感覺(jué)更加寒涼,如果您必須要熬夜加班,請(qǐng)您加件衣服或者蓋個(gè)毛毯,避免由于外界溫度感冒著涼,避免給您的身體找麻煩。

      2、夜宵一定要健康,注意“少吃”和“精吃”:

      對(duì)于熬夜人群來(lái)說(shuō),要增加富含水分、B族維生素以及維生素C的食物,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),提高身體的免疫能力。另外,夜宵的補(bǔ)充食物要選擇容易消化的低熱量食品,水果蔬菜為首選,類似蘋(píng)果、黃瓜、西紅柿、草莓、香蕉、葡萄、木瓜、涼拌蔬菜等食材都是比較不錯(cuò)的選擇,如果覺(jué)得不抗餓,請(qǐng)您準(zhǔn)備少量的全麥面包、低熱餅干,粗雜糧粥也是不錯(cuò)的選擇,多喝水,促進(jìn)身體的代謝。夜宵請(qǐng)拒絕各種辛辣刺激食物,雖然吃起來(lái)很爽,另外高脂肪高熱量的零食也要少吃,清淡飲食才能不給身體增加傷害。

      3、熬夜的過(guò)程中可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng):

      熬夜是一件很累的事情,所以建議您在熬夜的過(guò)程中可以適當(dāng)做做全身的舒展運(yùn)動(dòng),壓壓腿拉拉筋,另外要減少接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間。

      4、最重要的事—補(bǔ)覺(jué):

      既然您沒(méi)有睡覺(jué),那補(bǔ)覺(jué)是必須要做的事情,讓自己的身體合理休息。無(wú)論是上午睡覺(jué)還是午睡,一定要合理補(bǔ)充。

      建議熬夜的人可以盡可能的在中午睡眠一個(gè)小時(shí),合理補(bǔ)覺(jué)。

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