1、保持冷靜及時(shí)呼救
首先，如果在水中突然發(fā)生抽筋事件，應(yīng)當(dāng)保持鎮(zhèn)靜，不能慌亂，及時(shí)向周圍的伙伴求救，并且在呼救的同時(shí)，采取適當(dāng)?shù)淖跃却胧?/p>
2、手抽筋自救方法
出現(xiàn)手指抽筋時(shí)，可以將手握緊拳頭，再用力張開，這樣反復(fù)快速的做幾次，可以有效的解除抽筋;手掌抽筋時(shí)，另一只手掌用力猛壓抽筋的手掌，并且同時(shí)做震顫動(dòng)作;上臂抽筋時(shí)，握緊拳頭，先盡量曲肘，在用力伸直，反復(fù)做幾次。
3、小腿抽筋自救方法
當(dāng)小腿出現(xiàn)抽筋時(shí)，應(yīng)當(dāng)先吸一口氣，仰浮在水面上，然后用抽筋的腿對(duì)側(cè)的手緊緊抓住抽筋的腳趾，另外一只手按住膝蓋，以防彎曲，將抽筋的腳用力向身體方向拉動(dòng)，連做幾次，知道接觸痙攣。
4、大腿抽筋自救方法
大腿抽筋時(shí)，先吸一口氣，仰俯到水面上，然后將抽筋的大腿彎曲，兩手抱住小腿，使之貼近大腿，顫動(dòng)幾次，在用力向前伸直，直到抽筋解除。
5、腸胃抽筋自救方法
腸胃在水中發(fā)生抽筋時(shí)，需要先吸氣仰浮到水面，然后快速彎曲兩大腿靠近腹部，再用手輕輕抱住膝蓋，隨后向前伸直，連續(xù)做幾次，直到抽筋解除。
6、抽筋解除后處理方法
在無論任何部位抽筋，在水中緩解后，都應(yīng)立即返回上岸，不可繼續(xù)在水中耽擱，以免再次復(fù)發(fā)。
7、其他的處理方法
手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止。
手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動(dòng)作。
手臂獨(dú)筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復(fù)數(shù)次。
腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直。
