練輪滑能減肥嗎?練輪滑的好處有哪些?

      2022-05-27 18:13:59

      練輪滑能減肥嗎

      練輪滑能減肥。

      輪滑和慢跑所消耗的卡路里幾乎是相等的,而且輪滑是屬于低沖擊、全身的有氧運動,能夠促進新陳代謝,起到減肥塑身的效果。緩步持續刷街30分鐘均消耗熱量285卡;間斷式輪滑(1分鐘低姿沖刺 1分鐘的直立式輕松滑)30分鐘內耗掉了450卡熱量。

      練輪滑的好處有哪些

      1、娛樂

      輪滑鞋有很強的娛樂,從速度或技術上的都很是有趣,并且既可以個人單獨練也可以群體游戲。所以無論是時休閑運動亦或朋友、同學之間舉行的小型比賽,通過輪滑這項運動,可使人們從時緊張、繁重的學和工作中解脫出來,適當進行一些活動,從而達到身心放松的目的。

      2、環保

      輪滑運動本身不會產生任何污染,倡導了健康的環保理念,是一項時尚的健康運動。

      3、健身

      輪滑是一項全身運動,它能促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝作用的加強,例如促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝,能增強臂、腿、腰、腹等各處肌肉的力量和身體各個關節的靈活,特別是對人衡能力的掌握上有很大的幫助和協調。

      4、工具

      除了上述的特外,輪滑還具有很多體育項目所不具備的一個特,就是它可以當做交通工具。一般情況下,在整的路面上,輪滑都可以代步成為交通工具。當然抓地會因路況的不同而有所不同,但基本上是沒有問題的。在交通越來越擁擠的今天,輪滑已經為一種流行和時髦的交通工具。當然,還是要提醒大家,滑著輪滑穿梭于車來人往的大街上時,一定要注意交通安全。
      練輪滑要注意什么

      1、練輪滑前,應先做好準備活動,尤其是手腕和下肢各關節及韌帶,要充分活動開。

      2、如有可能,應戴一些防護用具,如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等?,F在很多體育商店都有這種輪滑的專用護具。

      3、練前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件,以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。

      4、初學者應在初學場內或規定范圍內練,或盡可能在人少的地方練,不要任意滑行。初次學輪滑時,最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。

      5、禁止做危險或妨礙他人的動作,特別是在人多的公共輪滑場內,如幾人拉手滑行,在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行,亂蹦亂跳,在場內橫插亂竄,追逐打鬧,突然停止等,這都是既妨礙他人,又容易發生危險的事情。

      6、學輪滑時摔跤是不可避免的,但要學會在摔跤時做自我保護。方法是:當要向前或向側摔倒時,要主動屈膝下蹲,用雙手撐地緩沖,減小摔倒的力量;當要向后摔倒時,也要主動屈膝下蹲,降低重心,盡量讓臀部先坐下,并注意保護尾骨處,同時低頭團身,避免頭部向后仰磕地;摔倒時應盡量避免直臂單手撐地,這樣很容易損傷手腕。

      7、患有嚴重疾病的人(如有心臟并高血壓等)不宜參加激烈的輪滑活動,最多可以慢速滑鍛煉一下。此外,飲酒后和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。

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