宮寒引起手腳冰涼如何緩解
1、泡手和腳
泡手和腳是直接解決冬天手腳冰涼的辦法，用40°C左右較熱的水泡手和腳一來可以直接提升手腳溫度，二來還可以擴張局部毛細血管，增加局部血液循環，尤其是晚上睡覺前進行，可以讓睡眠質量更好。
2、運動
適當的鍛煉運動可以增加心輸出量，加速血液循環，加快新陳代謝，使血液能夠順利供應到手腳四肢末端，改善冬天手腳冰涼的情況。
3、艾灸
艾灸有強身健體，疏通經絡的功效，可以選擇足三里、涌泉、關元等穴位，進行搭配艾條灸或艾柱灸治療，一般一段時間后就能改善冬天手腳冰涼的情況了。
4、食補
食補是比較普遍，對身體幾乎沒有不良影響的改善體質的方法，針對冬天手腳冰涼可以選擇羊肉、狗肉、生姜、老母雞等溫補的食物進行搭配食補。
5、中醫調理
中醫調理可以從根本改善體質，從而解決陽氣不足，不能溫煦全身的問題，建議在專業中醫醫生的指導下進行辨證后有針對性的進行中藥針灸等的治療。
冬天手腳冰涼有哪些原因
1、體質原因
陽虛體質的人由于身體陽氣不足，不能很好的抵抗冬天的陰寒之氣，無法很好的溫煦身體各個部位，從而引起畏寒怕冷，手腳冰涼等情況。
2、血壓低
血壓低意味著心臟泵血功能較弱，無法很好的讓血液有足夠的動力達到身體的每一個角落，尤其是冬天時需要更多的熱量來維持正常需要，這時身體為了保證心肺、大腦等重要器官的供血，就會關閉外周毛細血管，于是出現冬天手腳冰涼的情況。
3、末梢循環問題
手腳血液的供應處于人體血液循環的最遠處，若是末梢循環出現問題，血液就不能順利流經手腳部位，進行熱量營養的供應，尤其是冬天，受到外界寒冷的刺激，沒有血液進行熱量的供給，就會出現手腳冰涼的現象。
4、雷諾綜合征
雷諾綜合征又叫肢端血管痙攣癥，患者在冬天遇到寒冷刺激后，四肢肢體動脈尤其是肢端小動脈會產生強烈陣發性收縮，引起肢端缺血，就會出現手腳冰涼，并且手指、腳趾顏色發白、發紫然后發紅的癥狀。
5、甲狀腺功能減退
甲狀腺功能減退會導致人體新陳代謝低下，心動過緩心輸出量減少，血壓低，從而導致血液循環無法很好的到達手腳末端，血液熱量供應不到，再加上冬天寒冷，于是出現手腳冰涼的現象。
