忍不住蹺二郎腿怎么辦
1、 控制坐的時(shí)間
坐的時(shí)間一久很容易蹺二郎腿，所以建議每坐一個(gè)小時(shí)就要起來活動(dòng)五分鐘，可以適當(dāng)?shù)男∨芤幌拢@樣就沒那么容易蹺二郎腿了。
2、 在腿上放書
或者可以在腿上放一本書，這樣腿一動(dòng)的話書本就會(huì)掉落，這樣也能控制自己不蹺二郎腿。
經(jīng)常蹺二郎腿有哪些危害
1、 腿部靜脈曲張
由于雙腿互相交疊，還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之易造成腿部靜脈曲張，嚴(yán)重的會(huì)造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、 靜脈炎、出血等其他疾病。另外，個(gè)別人會(huì)因腓總神經(jīng)長時(shí)間受壓缺血，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)和感覺功能受損，可出現(xiàn)下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。
2、致O型腿
蹺二郎腿時(shí)，會(huì)增加負(fù)重腿患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，由于上位腿受力不均，向內(nèi)偏斜，可能造成內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)間隙壓力增加，軟骨磨損加重。同時(shí)，可能在已有骨關(guān)節(jié)炎的基礎(chǔ)上形成膝關(guān)節(jié)半脫位(膝關(guān)節(jié)兩端骨面中心的錯(cuò)位>3mm)，外表看起來就形成了O型腿。
3、引起婦科炎癥
女性蹺二郎腿也會(huì)導(dǎo)致局部溫度升高，這樣在會(huì)陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。如果病原體經(jīng)生殖道上 行感染并擴(kuò)散，有可能影響整個(gè)盆腔。
4、影響男性生殖健康
蹺二郎腿久坐時(shí)，前列腺會(huì)陰部受壓，血液循環(huán)不暢，引起微循環(huán)障礙，增加毒素沉積，影響細(xì)胞功能，有可能引起前列腺痛。另外，精子生長的適宜溫度一般要比正常體溫低0.3～0.5℃，蹺“二郎腿”時(shí)兩腿夾緊，局部溫度升高，生殖能力可能受到影響。
5、誘發(fā)心腦血管病
蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致血液上行不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會(huì)影響大腦和心臟功能，也容易誘發(fā)高血壓、心臟病等。
6、 提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎
蹺二郎腿不會(huì)使你馬上得骨關(guān)節(jié)炎，但是由于增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營養(yǎng)障礙、磨損增加，對(duì)軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的老年人來說，會(huì)增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。
7、容易傷脊柱
久蹺“二郎腿”極易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，有的則會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。這些習(xí)慣都會(huì)讓人體的力量側(cè)壓在脊椎上，脊椎長時(shí)間彎曲容易勞損。嚴(yán)重還會(huì)誘發(fā)強(qiáng)直性脊柱炎。
8、加重病情
長期蹺二郎腿會(huì)使患高血壓、糖尿病、心臟病的老人病情加重。原本就有腰椎間盤突出、脊柱側(cè)彎的患者，長期蹺二郎腿也會(huì)加重病情。
