熬夜一定會(huì)長(zhǎng)斑嗎
不一定。
經(jīng)常熬夜是比較容易長(zhǎng)斑，但這并不意味著熬夜一定就會(huì)長(zhǎng)斑，長(zhǎng)斑的原因除了熬夜導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，還與自身的皮膚狀況有很大的關(guān)系，要是自身皮膚狀態(tài)比較好，那么適當(dāng)進(jìn)行熬夜是不會(huì)長(zhǎng)斑的，但要是自身皮膚狀態(tài)不好，同時(shí)還具有家族遺傳史，那么即使不熬夜也會(huì)長(zhǎng)斑，所以熬夜不一定長(zhǎng)斑，主要根據(jù)實(shí)際情況而定。
熬夜怎么保養(yǎng)身體
1、熬夜前后要補(bǔ)覺(jué)
提前定好時(shí)間，在熬夜之前先睡一會(huì)兒，即便只是小憩20分鐘也能讓身體負(fù)擔(dān)減半。熬夜后當(dāng)晚的睡眠時(shí)間要適當(dāng)延長(zhǎng)，或是第二天白天再按照“熬夜兩小時(shí)，補(bǔ)覺(jué)半小時(shí)”的比例進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，避免幾十個(gè)小時(shí)連軸轉(zhuǎn)不休息。
2、選對(duì)熬夜伴侶
熬夜對(duì)各個(gè)身體器官來(lái)說(shuō)都是考驗(yàn)，尤其是心、肝、胃。如果此時(shí)還吃一些辛辣刺激、油膩難消化的食物，或是抽煙喝酒、濃茶咖啡等，那對(duì)于各系統(tǒng)器官都是雪上加霜。所以，熬夜時(shí)應(yīng)盡量清淡飲食，可以選擇好消化又暖胃的食物，如山藥小米粥、銀耳蓮子羹等，或是喝一點(diǎn)綠豆海帶湯、甘蔗雪梨水、蔬果汁等，這些飲品可以幫助補(bǔ)充水分和維生素，幫助人體對(duì)抗熬夜的損耗。
3、提前預(yù)設(shè)情緒
熬夜本身對(duì)身體有害，如果情緒過(guò)于激動(dòng)，更容易引發(fā)心臟病、猝死，所以要盡量避免這一情況。讓看球的球迷朋友不要情緒激動(dòng)似乎不太現(xiàn)實(shí)。但可以通過(guò)提前預(yù)判比賽結(jié)果，給自己對(duì)應(yīng)的心理預(yù)期，這樣到事實(shí)發(fā)生時(shí)，情緒變化會(huì)緩和很多，因?yàn)?ldquo;你早就猜到了”。
4、多活動(dòng)身體
不論是熬夜做什么，都要避免長(zhǎng)時(shí)間癱坐，每過(guò)半小時(shí)應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)一下身體，做做養(yǎng)生操，或是到室外呼吸一下新鮮空氣，給身體稍作休息的時(shí)間。此外，不要憋尿，起身活動(dòng)身體的同時(shí)將膀胱排空，減少腎臟負(fù)擔(dān)。
5、熬夜后吃這些
熬夜之后首先要注意多喝水，幫助加快代謝，將熬夜所產(chǎn)生的代謝廢物排出。可以在水里加點(diǎn)“料”來(lái)幫助調(diào)養(yǎng)身體，比如加點(diǎn)金銀花幫助清熱解毒，加玫瑰花疏肝理氣，加枸杞補(bǔ)肝腎。還可以用黃精、人參和菊花一起泡茶，黃精補(bǔ)氣養(yǎng)陰，人參提升元?dú)猓栈ㄊ鎵好髂浚梢詭椭嵘窨蛊凇０疽谷菀讉危梢杂酶鸶鶙d子茶幫助養(yǎng)肝護(hù)肝，尤其如果熬夜時(shí)還有飲酒或吃辛辣油膩食物的，就更需要清熱利濕，給肝臟減減負(fù)。 特別提醒：對(duì)于患有高血壓、糖尿病、嚴(yán)重胃病等的人，建議最好不要熬夜，否則容易加重病情或誘發(fā)意外。如果在熬夜過(guò)程中出現(xiàn)一些身體警報(bào)，如眩暈、心慌、胸悶等，應(yīng)立即停止熬夜，盡快休息。
