腹式呼吸有哪些好處
1、提高肺活量
腹式呼吸可以使胸廓最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，加強了呼吸功能，提高肺活量，還有心肺功能均可改善，減少了心肺疾病，如冠心病，支氣管炎等。
2、減少肺部感染
腹式呼吸可以改善心肺功能，對于老年性肺氣腫和其他肺通氣障礙的康復很有幫助，還能減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的幾率。
3、促進腸胃蠕動
由于腹式呼吸腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，促進腸蠕動，防止便秘，起到加速毒素的排出，減少了腸胃內細菌的增長。此外，對結腸癌及痔瘡的預防也很有成效。
4、利于經氣流通
腹部有大量的經絡通過，并有幾十個穴位遍布，尤其是維系胎兒的生長的神闕穴，即我們的肚臍，所以我們加強腹式呼吸就可以促進腹部經氣的流通，有利于人體經絡的運行，從而有利于全身的生命活動。
5、減肥瘦身
腹式呼吸法有助于刺激腸胃蠕動，可促進體內廢物排出，如果每天堅持腹式呼吸，有利于消除腹部脂肪，排除腹部廢物，改善腹部的血液循環，從而達到減肥的作用。還能可以放松胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優美。
腹式呼吸要注意什么
1、腹式呼吸整個過程要深長緩慢，所以你會感覺非常放松;
2、在呼吸的時候要注意使用的是鼻子而非嘴巴，而且每一次呼吸大概需要的時間在十五秒之內;
3、深吸氣同時鼓起肚子這過程持續三秒到五秒，然后屏氣一秒鐘，然后慢慢呼氣讓鼓起的肚子回縮，這個過程持續三秒到五秒，然后再閉住呼吸一秒鐘;
4、采用腹式呼吸的時間可以先開始五分鐘慢慢延長，最好可以堅持半個小時。
注意：
身體素質比較好的話，可以適當延長屏息的時間，呼吸的節奏可以放慢下來然后慢慢加深，如果身體素質比較差的話，可以選擇不屏息，但是吸氣的時候一定要吸足，每天練習一兩次，不管是坐著躺著還是走路跑步都可以進行。
